乔哈蒂五律禅舞音乐

五律禅舞—美国白领最喜爱的减压课程

五律禅舞 Gabrielle Roth’ 5 Rhythms™ Wave于20世纪诞生于美国，风靡全球，引领许多都市人重回身心的平衡。

这五种律动分别为：
流动的(Flowing)：如水般流畅的，母性阴柔的

断奏的(Staccato)：如火般灼热的，父性阳刚的，在控制的情况下，让力量发出去

混乱的(Chaos)：是为前二者的综合体，在没有控制的情况下，让力量发出去

抒情的(Lyrical)：从混乱的情境释放，进入到空和轻的境界

宁静的(Stillness)：宁静祥和，无边的宇宙


邀请你使用此音频，每天舞动5分钟，会有不一样的变化，如需要更多视频资源，以及线下课程学习，请联系老师助理小妮13247699295（电话/微信）请关注微信视频号乔哈蒂，有舞动直播共修！


每一次会有共修带领，我会把用到的音乐放在这里，方便大家使用。

一般会有开场-放松身体-流动-断奏-混乱-抒情-宁静-最后的放松、冥想音乐。

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五种律动的学习，这个听起来很简单，可是如果有意识地去学习的话，会发现小小的律动里含义深远：

1、容易受情绪或人事影响而失去中心的人，可以多跳流动律动，可以帮助我们找到身体的中心和重心；

2、很难说“不”的人，断奏律动是你不错的选择，可以帮助你设定界限，拥有“拒绝”的能力；

3、理智、有计划、念头很多的人，学会混乱律动，帮助我们做到释放、清空、放下和臣服；

4、严肃认真的人，不妨多跳跳抒情律动，这是一种轻盈、玩耍的韵律，帮助我们找到放松的状态；

5、静止律动，是一种向内的律动，我们会在动静交错之间，捕捉内心深处的信念和资源。

这5个律动，对应土、火、水、风、空，5种元素，也对应情绪的喜悦、愤怒、悲伤、恐惧。在2分钟的音乐里，我们就能够通过5个律动，跳完一遍情绪的波浪，这就是用身体绕过语言层面，充分地展示我们内在的体验。如果我们能在情绪来临时，用2分钟的五律来释放情绪，那我们就不用浪费很多的时间来消化情绪了。