如何获得巅峰考试状态

如何获得巅峰考试状态

12周最佳状态
1.01万285

人生中总有一些重要的考试需要我们全力以赴

——中考,高考,公务员,律师资格,会计师资格.......

考场就是我们的竞技场。

用奥运精英运动员的训练方法去激活我们的全部潜力。


鲁路,认知神经生物学专业,美国EXOS认证的奥运精英运动员训练专家,将德国男足,中国奥运代表队的基础体能训练和状态管理的精华,介绍给大家,让你也可以像真正的精英运动员一样,从营养,运动和放松三个方面,科学系统调整出自己的巅峰考试状态,没有遗憾地去争取自己的机会。


目录:

成就来自内心的渴望

突破自然节律,找到好状态

计划和生理周期管理:

制定计划的关键:,考前一周的放松减量,反向计划

大脑是如何记忆的

均衡的营养是好状态的根本:

均衡的营养:三大营养素,

哪些食物可以提神,提高学习效率

运动给你真正持久的精力

运动让你的内心变得强大

用最少的时间获得最好的锻炼效果

没时间运动?5分钟激活身体和大脑

对抗疲劳,2分钟振奋起来

配合训练的场景音乐,在电影中奔跑,在古典中奔跑,在游戏中奔跑

放松和睡眠

主动放松:低强度主动恢复训练,核心训练,冷热水浴

被动放松:睡眠管理,呼吸训练,恢复性瑜伽等

管理好睡眠,显著提高记忆力


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