苏教版中考英语强化训练

阿尔法波是怎么样提升记忆力和专注力的？欢迎听友加主播微信：zzx1413119，共同探讨学习。人的脑波有四种，α波（alpha）、β波（beta）、δ波（delta）、θ波（theta）四种。睡觉时出现的脑波：δ波（delta）、θ波（theta）是睡觉时的脑波。δ波：溶入大自然、本体状态、熟睡，0.5-3Hz（最慢波）；θ波：梦、潜意识，4-7Hz（慢波）。清醒时出现的脑波：α波（alpha）、β波（beta）是清醒时的会出现脑波。前额β波：清醒，13-30Hz（最快波）；α波：放松、专注、平静，8-13Hz（安定波）。一般人在清醒时大部分的时间里，β波：出现的频率是比较多的，β波可以让人很清醒、很有条理的去处理日常的大小事，但是也容易让人精神紧张、压力大。长时间脑中呈现β波，除了压力越来越大之外，还会进一步得让人免疫力下降。α波：是比较偏潜意识的脑波，经过科学测量，α波在天才、特异功能人士、高段的棋手脑中特别容易出现。当脑中出现α波的时候，身体会分泌β皮内素以及甲状腺刺激素，这个脑内贺尔蒙对人都是好的。如果脑袋长期被β波占领的话，会分泌肾上腺素、正肾上腺素，会让微血管收缩、血液循环变差、白血球停止活动，就会使人对细菌的抵抗力下降，让人容易生病，也会好得很慢。结论就是：要让我们的脑中多出现α波。以人一天的生活,来说明脑波的状况：一个人在早晨还在深睡时（δ脑波状态）突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上行动（β脑波状态），紧张，焦虑和匆忙的一天开始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（β脑波状态），咖啡因可以抑制θ脑波和α脑波，并提高β脑波。一整天在紧张，压力或焦虑下工作（一直是β脑波）。一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（直接进入δ脑波状态），只是θ （Theta）有在作梦，而δ （Delta）整个睡死。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有。现代生活中太多的人突然而有力地从一档直接进入四档，并从四档直接回到一档。现代生活的紧张，从而许多人成为紧张，焦虑所导致的疾病的牺牲品。紧张和焦虑降低人体的免疫力。大脑有较多的α脑波的人，有相对较少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对较高。这当然对每一个人都有益处。●人类的幼年期，大约三岁以前，是右脑思维的，三岁左右，开始学习语言，学习各种知识，主导判断、逻辑思维的左脑开始渐渐发达。●儿童大多数时间处于α波频率下，因此他们很快活、无忧无愁，有无穷的精力、想像力，能集中精神玩喜爱的游戏或玩具。●当人长大后，左脑经过开发后，愈来愈发达，而右脑的能力逐渐封存起来。只有极少数的人，如科学家、艺术家、非常成功的商人以及运动员，仍然积极地开发右脑，使灵感源源不断地流入脑内。其实，我们可以自由地选择脑波。要想多释放α波，就得多使用右脑，抑制左脑。最好的是能够把左、右脑的机能充分发挥并取得协调。然而大多数人的左、右脑经常发生冲突，甚至于水火不容。这种左右脑不协调所引起的最典型的现代病是自律神经失调。患这种病的人蓄积了各种各样的慢性疲劳，其原因也就是左脑使用过度。但人类可以通过开发右脑，使用自我暗示的方法控制自律神经。举一个简单的例子，面试的时候怕讲错话，心里很紧张，心脏跳动加快，这种自律神经的生理变化很敏感地随着当事人的心理状态而变化。如果你想像面试是一种增加见世面的好机会，完全不把录取与否放在心上，自自然然地去面试时，你就会消除紧张。这就是自己控制自律神经。创造力不只是科学家、艺术家的专利。在生活中，每个人随时都需要创造力，需要脑袋里的灵光想出好点子，解决难题。对于企业家和商场打拼的人来说，创意思维更是必不可少的，要想立于不败之地，就应该充分开发右脑，将脑波调整到放松状态。同时，一旦α波和θ波在脑内同步，右脑活性化，则共振共鸣的机能就愈加强化。在α波和θ波运作的情况下，人类的心灵总是呈现出不急不慢的安定状态，所以在人际关系上理所当然地会变得更加融洽，更加易于把握。经常处于α波状态能够引导出人的潜在脑力，使记忆力、集中力提升，使灵感、创造力尽情发挥，使身心健康，自然治愈力增强。

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