我的提拉米苏

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收腰、瘦腹、提臀，完美体型 纠正姿态，克服办公一族脊柱问题 运动康复，预防和改善颈椎问题和下腰痛 产后恢复，瘦身纤体 核心体能训练，增强运动表现

现代人的生活方式如长时间伏案办公、对着电脑工作、驾驶等，容易导致肩颈部位僵硬、圆肩、腰腹部松驰等，而核心肌肉的发展失衡又造成下腰痛等各类问题，而普拉提运动模式正好是反其道而行之。由于普拉提强调身体核心的训练贯穿整个练习过程，所以有规律的...

韩东，男，汉族，1961年5月生于南京。江苏省作家协会理事。

奇妙的自然、最酷的动物、了不起的身体、历史和传说和多彩的生活5个系列。丰富的知识，幽默的图画，优美的文字，带领小朋友们进入一个五彩纷呈的大世界。

希拉里·黛安·罗德姆·克林顿（Hillary Diane Rodham Clinton，1947年10月26日-），美国律师、民主党籍政治家，第67任美国国务卿，纽约州前联邦参议员，美国前第一夫人。 2000年，希拉里在纽约州联邦参议员选举中胜出，成为该州历史上第一位女性联邦参议员，更成为历史上第一位拥有公职的第一夫人。 2008年，希拉里参加了美国总统选举，并曾在民主党总统候选人初选中大幅度领先，但最终败给了伊利诺伊州的联邦参议员贝拉克·奥巴马。奥巴马成功当选后，提名她出任国务卿。 她的政治立场偏向自由主义，在政界的影响力也不俗。舆论普遍认为她是美国历史上最有实权的第一夫人。 2015年4月12日，希拉里正式宣布参加2016年美国总统大选。

【强烈推荐】希拉里·克林顿权威传记，分享希拉里·克林顿沉淀至今的人生智慧和政治哲学，讲透其人生的每一个关键点与抉择时刻。近距离观察最真实的希拉里，感受她过往历程的得与失，洞悉在美国政坛不断缔造奇迹，永不止步的力量源泉。【内容简介】 年近七...

你天生富足。

一个声音小白的进阶之路

【背包客圈子传颂十年，爱情存世间的最好证据】2005年，一个小女子逃出都市，一路向西。在拉萨，她邂逅了他……在爱情里面时间长短变得微不足道。即使像焰火一样短暂，美丽的印象却会永远留在记忆里。也许遗憾也是一种幸福。 十年后，2015年，小女子重回拉...

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【内容简介】从源头梳理中华文化，自三皇五帝到盛唐时期，构成中华民族的三种主要思潮，在漫长的时光里形成合流，“这是一部叙事体的东方文明发生史和流变史”， 作者用叙事体的方式重新讲述中华文明板块在世界文明板块的位置，以及在中华文明史上产生的重...

这是一系列真实的刑事案件，有恐怖的罪恶，血腥的谋杀……每一起罪案的成功告破，都凝聚着刑警的艰辛与智慧；每一串串数字背后，都是一个触目惊心的故事——再回首，带给我们的不仅是无限感慨，还有对人性的警醒与启示……

【内容简介】我们的内心都有阴暗面，可是我们都没直面的勇气。我们都有些腹黑，然而我们都没有敢去承认的勇气。我们在青春里迷茫，在爱情里有过伤口，可是我们都在死撑。年轻的我们总是遇到一些成长中的坎坷与磨难，我们需要勇气去面对。这本书能带给你的...

重生文，前世被继母害死，今世以牙还牙，顺便收获腹黑夫君一枚。

本书适合从来没有练过普拉提的人群，也适合没有时间去锻炼的人群，或者锻炼达到一个瓶颈期的人群书中所有插图顺序放入评论区

自己比较喜欢的运动音乐，传到网上一起分享，平时上课用的音乐，包含课前课后拉伸的音乐。

    近日，由青年歌唱家廖芊芊演绎的全新单曲《我的香格里拉》热情来袭！歌曲由著名作家肖正民作词、著名作曲家孟勇谱曲、实力音乐制作人李凯稠编曲，歌曲巧妙地融入了香格里拉当地人文历史、地域特征、生态文明等元素，加之“黑鸭子”组合成员、知名女...

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我的有声主播攀登日记。我喜欢听小说，一个人可以百变声音，我很好奇，也很羡慕，所以我想试试，想学学，挑战一下自己，所以我来了，这个专辑就是我学习成长的记录

   2023年5月末我正式开启了在喜马拉雅的有声学习之路。   此前没有任何积累，   不知道自己在这条路上会走多远、走多久、会走向何方......   有疑问、有担忧、有不确定，   深思过后，告诉自己，   想那么多不如做好现在 ，   一步一步从点...