抵足而眠
如果大家有自己的原创文章，欢迎大家多来投稿，可以在评论区联系我，也可以私信我，欢迎，欢迎。每周一、周三、周五、周六更新，欢迎订阅节目并评论哦~你会因为什么原因让自己触景生情，家庭，情感，工作，校园等等，哪一种情景会是最让你刻骨铭心的？或者...
给失眠的孩子们 你常常失眠，辗转反侧，因为神给了你一颗善良的心，一双细腻的耳朵和一双敏感的眼睛，与此作为交换，他拿走了你的安睡。别慌，你还有我。 你的晚安音乐，音乐眠眠！每晚，在这里等你，不听不眠！ 用纪录片的视角做音乐电台，QQ1群：2170703...
睡眠有障碍是多么痛苦的一件事情，我深有感触，睡眠障碍的多样性也是的没有任何一种方式能够放之四海而皆准，对于每一位有睡眠困扰的人来说，究其根本原因才能对症治疗，因此我创建了一个合集，合集里包含我认为失眠者最有必要读一读，听一听的十本书籍，每一本书籍的侧重点都不一样，希望你能找到自己的宝典。欢迎私信加入我创建的，“安睡”睡眠交流群。由于工作繁忙，所以，会坚持在每天晚上9:00更新，欢迎订阅，评论，转发，也欢迎私信交流～合集中包含的书籍有:1:《有效睡眠》2:《如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书》3:《斯坦福高效睡眠》4:《睡眠革命》5:《这本书能让你睡得好》6:《四型生理时钟》7:《睡眠革命》8:《我能让你睡》9:《和失眠说再见》10:《睡眠正能量》祝你拥有好睡眠！笔芯～
本辑沉眠的旋律，是针对睡眠质量较差，习惯性失眠及由此引起的身心焦虑，精神不振而设计的，以充满舒缓感的起伏，采集大自然中的溪流水声与音乐完美配合，涓涓的水流声经过耳朵，流过心间，贯穿身体，引导听者平静心情，放松身心，逐渐调节、舒缓，进入舒适深度的睡眠。 睡眠十律——BBC: 1.睡前一小时泡热水澡，使体温上升后开始逐渐下降，将使你更快进入睡眠。 2.如果你经常性失眠，可尝试限制睡觉时间，比如规定晚上十二点到早上七点睡觉，其他时间一律要打起精神，从而打破之前的睡眠模式。 3.如果你经常睡眠不足以致影响工作，可尝试在下午2点~5点的时间打会盹，每次持续30分钟左右，而在早上的7点~12点，晚上6点~8点则需打起精神。 4.如果你的伴侣睡觉时打呼噜，可尝试去医院进行药物或物理的治疗，比如睡觉前含入口腔湿润条来减少软组织的震动。 5.人的睡眠周期为昏昏欲睡——轻度睡眠——两个单位深度睡眠——做梦——苏醒，咖啡会延长轻度睡眠的时间抑制深度睡眠，酒精能使人快速入睡但不能保持深度睡眠时间。 6.如果你需要早起并保持精神的状态，模拟日光的蓝色灯将减少褪黑素的分泌，从而使人快速清醒。 7.进食碳水化合物后会产生色胺酸进入大脑，然后在大脑内合成5-羟色胺，从而使人产生睡意，进食蛋白质食物则会抑制这一过程，最好在睡前4小时左右进食。 8.如果需要经常飞，想落地后快速调整生物钟的可尝试连续16个小时不进食，落地后第一天根据当地就餐时间进餐。 9.依次紧绷——放松身体各个部位，最后放松全身的肌肉，可以使反应压力的皮脂腺分泌下降。 10.通过薰衣草或缬草香薰或泡脚，达到放松的效果，有助于睡眠。
这是一扇通往古典音乐的大门。18首小提琴经典小品曲，带你与“乐器皇后”亲密交流。此专辑可作为：小提琴学习者的示范版古典音乐小白的欣赏版提琴发烧友的收藏版喜爱音乐的年轻人，让音乐陪伴我们成长，给予我们灵感，赋予我们生活的勇气
这是一扇通往古典音乐的大门。10首小提琴经典小品曲，带你与“乐器皇后”亲密交流。此专辑可作为：小提琴学习者的示范版古典音乐小白的欣赏版提琴发烧友的收藏版喜爱音乐的年轻人，让音乐陪伴我们成长，给予我们灵感，赋予我们生活的勇气
这是一扇通往古典音乐的大门。18首小提琴经典小品曲，带你与“乐器皇后”亲密交流。此专辑可作为：小提琴学习者的示范版古典音乐小白的欣赏版提琴发烧友的收藏版喜爱音乐的年轻人，让音乐陪伴我们成长，给予我们灵感，赋予我们生活的勇气
这是一扇通往古典音乐的大门。18首小提琴经典小品曲，带你与“乐器皇后”亲密交流。此专辑可作为：小提琴学习者的示范版古典音乐小白的欣赏版提琴发烧友的收藏版喜爱音乐的年轻人，让音乐陪伴我们成长，给予我们灵感，赋予我们生活的勇气
【内容简介】这就是一个风花雪月的米其林三星厨师和心高气傲的顶级婚纱摄影师一不小心爱上对方的故事，是误解，是错过，是人生一场淋漓尽致的蜕变。 “如果那是桎梏的枯藤朽木，就将它燃尽吧。如果分不清是非与否，就让它随风而去吧。如果那些是不堪回首的...
讲给孩子们的故事~
心中有月亮，也爱六便士，搞定六便士，逐岁月静好。想必我们都追逐月亮，也留恋六便士。怎样既能有六便士也能逐月亮？这是一本写给每个人的梦想之书，帮助你们搞定六便士，逐岁月静好。本书不是空洞的大道理，而是简单粗暴式、通俗易懂式、可操作式、保姆...
这是一扇通往古典音乐的大门。62首小提琴经典小品曲，带你与“乐器皇后”亲密交流。此专辑可作为：小提琴学习者的示范版古典音乐小白的欣赏版提琴发烧友的收藏版喜爱音乐的年轻人，让音乐陪伴我们成长，给予我们灵感，赋予我们生活的勇气。
【收听须知】1、落雨无眠苏雨眠邵温白2、由于音频节目更新的比较慢，如想快速阅读小说文字版的全部章节，请在微信中搜索公/众/号【黑葡萄文学】，关注后，并在公/众/号中回复：【889】，便可快速阅读小说文字版全集。（注意：需要在公/众/号中回复才有效哦）
轻语随听，主播随便发你们随便听
一些睡前的即兴练习，读一段好文字，结束人间一天的疲累。
静静地坐着或躺着，放松心情，打开音乐，让音符缓缓流泄…… 从头顶渐渐往下，放松每一寸肌肤，放开每一个关节，感觉它毫无重量，直到脚趾脚底。 轻柔的旋律，清凉的音乐，舒松肌肉筋骨，放松意识神经，你的身心灵将受到彻底地洗涤，你将可舒心入眠……。
这是一场决斗的记录！这种能力完全被埋没了！
眠眠曾经录过的广播剧合集，也许有人曾经听过~放在这里怀念一下吧
放松自己的身心
飞花的心情絮语。
