夏末沉眠
声声不息的助眠请享用，晚安好梦
晚上想睡却睡不着怎么办？睡得晚起得晚，早上叫都叫不起！睡得晚身体就会不健康！这几个问题一直困扰着许多成年人甚至小孩子 ！我有一个办法 ！ ！ ！每天沉浸式助眠，人就可以立马入睡哦 ～
本辑沉眠的旋律，是针对睡眠质量较差，习惯性失眠及由此引起的身心焦虑，精神不振而设计的，以充满舒缓感的起伏，采集大自然中的溪流水声与音乐完美配合，涓涓的水流声经过耳朵，流过心间，贯穿身体，引导听者平静心情，放松身心，逐渐调节、舒缓，进入舒适深度的睡眠。 睡眠十律——BBC: 1.睡前一小时泡热水澡，使体温上升后开始逐渐下降，将使你更快进入睡眠。 2.如果你经常性失眠，可尝试限制睡觉时间，比如规定晚上十二点到早上七点睡觉，其他时间一律要打起精神，从而打破之前的睡眠模式。 3.如果你经常睡眠不足以致影响工作，可尝试在下午2点~5点的时间打会盹，每次持续30分钟左右，而在早上的7点~12点，晚上6点~8点则需打起精神。 4.如果你的伴侣睡觉时打呼噜，可尝试去医院进行药物或物理的治疗，比如睡觉前含入口腔湿润条来减少软组织的震动。 5.人的睡眠周期为昏昏欲睡——轻度睡眠——两个单位深度睡眠——做梦——苏醒，咖啡会延长轻度睡眠的时间抑制深度睡眠，酒精能使人快速入睡但不能保持深度睡眠时间。 6.如果你需要早起并保持精神的状态，模拟日光的蓝色灯将减少褪黑素的分泌，从而使人快速清醒。 7.进食碳水化合物后会产生色胺酸进入大脑，然后在大脑内合成5-羟色胺，从而使人产生睡意，进食蛋白质食物则会抑制这一过程，最好在睡前4小时左右进食。 8.如果需要经常飞，想落地后快速调整生物钟的可尝试连续16个小时不进食，落地后第一天根据当地就餐时间进餐。 9.依次紧绷——放松身体各个部位，最后放松全身的肌肉，可以使反应压力的皮脂腺分泌下降。 10.通过薰衣草或缬草香薰或泡脚，达到放松的效果，有助于睡眠。
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节目主题：末日内容重点：一个青年夏范在末日之中重生到末日十年前购买百亿物资，在末日之中称霸一方主要人物：夏范、王浩、白灵、小女仆...…
非原创，我只是个搬运工。视频来自小红书。希望喜欢！
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一夜好梦，躺好的后，深呼吸、 开始 以第一视角，体会剧中人物角色发生的精彩内容
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末日重生之追云逐电作者：朝朝暮夕文案 末世艰难生活，却被堂弟所害养父祖传的一对貔貅玉坠竟是系统钥匙！韩知夏因其中一只时间钥匙获得重生，回到末日之前！这一世，他发誓要夺回被堂弟占为己有的空间钥匙，让自己强大起来，保护他最重要的人！
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文瑞与夏末是一对老对头，属于一天一小架，三天一大架的类型，千万别在他们互怼时充当和事佬，否则后果不堪设想！哈哈！ 本故事纯属虚构，属于探险日记系列衍生作品，记录《探险日记2 迷雾森林险记》完结之后的事，在《异国神猫域》之前。
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每天大概7：00～9：30之间发作品。
沉浸式美文夜读，有情有义有态度。嗨，您好！欢迎光临静沐安好的美文夜读。周末晚十点沉浸式美文朗读，暖声治愈，解压助眠，希望在安静的时空里，送给您温柔的力量，晚安，好梦！我们不见不散！主播期待您的收听订阅，点评点赞！这是我前进的动力！感谢您...
