夏末沉眠

本辑沉眠的旋律，是针对睡眠质量较差，习惯性失眠及由此引起的身心焦虑，精神不振而设计的，以充满舒缓感的起伏，采集大自然中的溪流水声与音乐完美配合，涓涓的水流声经过耳朵，流过心间，贯穿身体，引导听者平静心情，放松身心，逐渐调节、舒缓，进入舒适深度的睡眠。 睡眠十律——BBC: 1.睡前一小时泡热水澡，使体温上升后开始逐渐下降，将使你更快进入睡眠。 2.如果你经常性失眠，可尝试限制睡觉时间，比如规定晚上十二点到早上七点睡觉，其他时间一律要打起精神，从而打破之前的睡眠模式。 3.如果你经常睡眠不足以致影响工作，可尝试在下午2点~5点的时间打会盹，每次持续30分钟左右，而在早上的7点~12点，晚上6点~8点则需打起精神。 4.如果你的伴侣睡觉时打呼噜，可尝试去医院进行药物或物理的治疗，比如睡觉前含入口腔湿润条来减少软组织的震动。 5.人的睡眠周期为昏昏欲睡——轻度睡眠——两个单位深度睡眠——做梦——苏醒，咖啡会延长轻度睡眠的时间抑制深度睡眠，酒精能使人快速入睡但不能保持深度睡眠时间。 6.如果你需要早起并保持精神的状态，模拟日光的蓝色灯将减少褪黑素的分泌，从而使人快速清醒。 7.进食碳水化合物后会产生色胺酸进入大脑，然后在大脑内合成5-羟色胺，从而使人产生睡意，进食蛋白质食物则会抑制这一过程，最好在睡前4小时左右进食。 8.如果需要经常飞，想落地后快速调整生物钟的可尝试连续16个小时不进食，落地后第一天根据当地就餐时间进餐。 9.依次紧绷——放松身体各个部位，最后放松全身的肌肉，可以使反应压力的皮脂腺分泌下降。 10.通过薰衣草或缬草香薰或泡脚，达到放松的效果，有助于睡眠。

夏日|配上肥宅快乐水，够劲

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末日重生之追云逐电作者：朝朝暮夕文案 末世艰难生活，却被堂弟所害养父祖传的一对貔貅玉坠竟是系统钥匙！韩知夏因其中一只时间钥匙获得重生，回到末日之前！这一世，他发誓要夺回被堂弟占为己有的空间钥匙，让自己强大起来，保护他最重要的人！

她，怀揣着滔天的仇恨，游走在各方势力之间。她，也怀揣着永远的愧疚，想送给妹妹世间的最好。然而命中注定的情劫，不仅打乱了她的计划，也扰乱了她的心。这是一个孽缘故事，这也是一段虐恋故事。四个人的纠缠和情迷，爱恨和情仇，最终谁选择了谁？谁又等...

沉浸式美文夜读，有情有义有态度。嗨，您好！欢迎光临静沐安好的美文夜读。周末晚十点沉浸式美文朗读，暖声治愈，解压助眠，希望在安静的时空里，送给您温柔的力量，晚安，好梦！我们不见不散！主播期待您的收听订阅，点评点赞！这是我前进的动力！感谢您...

专注听这个声音5分钟，3分钟就睡着了。 雨声可以让心灵平静、失眠、阅读、工作和学习。 Cozy Rain Sound ASMR 适用于冥想、锻炼、瑜伽和放松。 摇篮曲 Cosy Rain Sound ASMR 适用于新生儿大脑发育，快速入睡，解决睡眠问题，缓解失眠。 真正的白噪音 Cozy ...

白噪声（white noise）是指功率谱密度在整个频域内是常数的噪声。 所有频率具有相同能量密度的随机噪声称为白噪声。这是一个良好的信号频率，是一种理论建构，就像全彩色白颜色的光频谱，白噪声充满整个人类耳朵可以听到的振动频率，可以帮助一个人放松或...

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让声音绽放梦想，让朗读抚慰心灵！我是你们最温暖的朋友！和我一起，来徜徉在声音营造的美好世界吧……欢迎你！

内容简介：地球的表面出现了九个巨坑，有人从其中挖出了一口石棺，里面躺着九具衣冠整洁的干尸。 　　一棺九尸，开启了人类最黑暗的末日纪元。 　　红颜薄命，英雄气短。荒唐年代，无尽沉沦。作者：黑米饭：黑岩网签约作者，其作品有《修仙一万年》、《超...

专辑简介 “沉眠”的旋律,是针对睡眠质量较差,习惯性失眠及由此引起的身心焦虑,精神不振而设计的。以充满舒缓感的起伏,采集大自然中的溪流水声与音乐完美搭配,潺潺的水流声经过耳朵,流过心间,贯穿身体,引导听者平静心情,放松身心,逐渐调节、舒缓,进入舒适...

本专辑非原创，视频来源于网络。末日降临，夏范在末世中边杀丧尸边寻找食物，却意外重生回丧尸爆发前十天。这一世他开始疯狂囤积物资，改装战车、别墅，创立黑市，组成末日来临后的超级队伍！在丧尸横行的末世中躺赢所有人！更新频率:1天更新2集 特殊情况2...

昼夜思念

当压力很大时，我们的消化系统是非常敏感的，精神上的紧张和情感，可能导致头晕和心跳。当你感到压力时，可能难以冷静或保持睡眠状态，失眠可能导致其他健康问题，包括抑郁，焦虑和心力衰竭。压力会导致免疫力低下，可能导致心理崩溃。免疫系统将不可避免...

生活已经很苦了，吃颗糖再继续往前冲吧！成年人的世界里总是会有许多无奈，但要相信发光不是太阳的权利，每个人都可以熬过最苦的日子，去做最酷的自己！来吧，分享你的故事，在这里有我们陪你！️欢迎大家收听，这里是听糖说快把这里当成你的小小树洞，让...

我们都向往纯真的爱情美好的校园情感最是纯洁无暇，而离开了那片学校的净土，花季的少男少女以及他们美好的情感将归于何处？每个人都会长大，都要为自己以及爱自己的人负责人，如此，我们的爱情，才会有所依托。愿得一心人，白首不分离。

这个专辑呢主要是我最近正在看的一些好剧，好综艺。比较推荐一些经典的剧。如果很好，但是没有被大家看到的剧，我也会去推荐出来主播：本人啊性别偏好：应该是女生本人就是一个洒脱性格，所以说话的时候可能有点不太好听听进去你会发现一些华点

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失眠是一个文化的现象，美国三分之一都处于失眠的烦恼中，因为失眠不少的人热衷于夜生活，所以失眠让我们体验更多的生活、娱乐与激情。失眠是个文化疾病，在不发达地区，偏僻，信息不通，缺少娱乐资源，人们自然的按照日出而作，日落而息的生活规律，很少...

人们经常一到下雨天就喜欢倒头睡觉，如果周围有流水声、鸟鸣声伴你入眠，也会睡得香甜。这其中有什么科学道理呢？　　声学上，这些声音有一个共同的术语名称：白噪音。它是指一段声音中的频率分量和功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。相对的，...