眼保健小儿歌
经典《眼保健操》整理系列，满满的校园回忆
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1988年-中小学生眼保健操（高音质，原版LP唱片转录） 图片找不到了，但确实是唱片转录的，中间有“跳针”现象，但音质不错。 PS：1997年以后上海又不用1993少儿社版眼保健操了，换回了1988版眼保健操。
1994年启用的眼保健操，磁带转录，音质还不错。
保护视力，每天坚持
虽然眼下对眼保健操说道不少，但是还是不能妨碍它成为经典。这套眼保健操是90年代中期开始推广的一个版本，集结沪上强大阵容制作。著名音乐教师郁文武、美影厂作曲家金复载两位老师联袂作曲，范蕾颖配口令音。想不到眼保健操居然有这么NB的制作吧？
居家锻炼，身强体健，每天一遍，病毒再见！眼保健操音乐中小学间操音乐健身气功八段锦音乐
眼保健操-80年代（为革命保护视力），最早的版本，1983年发行。
第三套小学生广播体操七彩阳光和眼保健操
聊一聊生活中一些眼科方面的保健知识
最近过年不停的看手机，发现会导致头疼，眼疾等很多不适，所以特做此专辑。以慰喜爱我的听众朋友们
眼镜相关资料
近视防控，近视治疗 主讲人张雪燕 中国近视眼人数已近4亿，青少年近视发生率高达50％-60％，保护孩子的视力刻不容缓专栏主讲人 - ！呼和浩特朝聚眼科医院屈光眼肌一科主任从事本专业10余年，曾在北京同仁医院，天津眼科医院进修学习。熟练掌握各种眼科常见病及多发病她有一整套近视防控的科学方法，给您帮助孩子有效防控近视的诀窍。孩子近视防控是一场持久战，请您收下这份每个妈妈必备的近视防控指南。 你将获得： 1.了解眼健康管理，近视防控的核心概念 2.掌握眼健康管理，近视防控的方法论 3.理解眼健康管理，近视防控受益终身 适宜人群： 1.以无知换取1.0视力：认为孩子视力不到1.0或者有散光，就是孩子眼睛有问题而过早治疗干预孩子视力观念的妈妈; 2.孩子未患近视但双亲患有近视或孩子未患近视但眼轴超出正常范围之外的孩子妈妈 3.孩子已患有近视渴望了解有效控制近视干货的妈妈; 4.误认为近视就是多戴一副眼镜或做激光手术而已的妈妈; 5.误认为保护眼睛普通视力检查就OK的妈妈; 6.针灸，按摩，得了近视乱投医的妈妈; 7.误认为近视祸根在“3C，电视，学习”的妈妈; 8.误认为近视防控在短期内就能达成的妈妈; 9.无法区分真性近视，假性近视，远视，和散光的妈妈; 10.渴望了解医学验光 - 标准验光 - 规范验光意义的妈妈;
愿孩子们的逐步成长有音乐相伴
明代的吕得胜为了使儿童诵习有教育意义的儿歌，写了《小儿语》。其特点是语言浅近，人人读的懂。用四言、六言、杂言（字数不相等）的语言形式，宣传一些做人的道理，其中有消极的成份，也有每个人应该具有的良好品德。此书问世以来，很受欢迎，比较普遍的...
莲花生大士动功，是拉蒙上师从莲花生大士那里继承。万行上师又从拉蒙上师那里继承下来的，此功法一直存有争议，此功总共七节，方便易学，但长期练习能及有效帮助修行人明心见性，对不修行的人也有极好的强身健体作用。类似于气功八段锦。 第一节 观音请圣 站姿：标准站法是：两脚并拢。如站不稳可稍分开。实在站不稳者，可采用前八（寸）后二（寸） 的站姿。 动作：伸开双臂（不要太直）往后弯腰，同时吸气。接着双手伸开（不要太展）观想两只手一下子抓住了两边的天边（宇宙的边缘）→在对准眉间的地方合掌（千万别拉直），观想把宇宙合成一个能量球。→压下巴→冲掌，把能量球举向头顶。（全身呈一条垂直地面的直线，拉得直直的）将气憋得满满的。接着两手掌稍打开，将能量球灌入头顶。（同时观想，身体是个瓶子，能量一下子灌满了。）手掌从头顶到脸前再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，同时将气呼出。 要点：1、一定要观想。2、手、臂都不要伸得太直。3、下巴一定要压到位。锻炼部位：腰椎关节后弯曲的功能，补充体内能量。 注：如做对了，最明显的反应是手发热，因为手一伸出去就会感觉到沉甸甸的，接受到了宇宙的能量。(做这一节下颏一定要收回来，压住喉咙。目的就是为了使气血畅通，脑部供血充足。生理解决不了，心理就没办法解决。 佛祖讲：“降伏其心”，“身”都降伏不了，怎么能够降伏“心”呢？它是补充人体的能量，这个动作首先牵动了任、督二脉，肾水上升。) 第二节 仙鹤展翅 站姿：同上节。动作：以肩带臂，以臂带手，两臂提起的同时，吸气、提脚跟。气吸满，沉入丹田，意念放在“翅”尖上。憋气3—5秒钟。双臂慢慢落下，同时呼气、落脚跟。要点：吸气一定沉入丹田，双臂落下后，气一定要呼尽。(做这一节就已经带动了中脉，它是让中脉往上升，而且让手臂的大动脉像仙鹤翅膀一样，把下边的力量往上拉.) 锻炼部位：肩关节以及肘、腕关节、提升中气。 注：做多了会捕捉到里边的力量。 第三节 河住江翻 站姿：两腿分开等肩宽（或稍宽于肩）。动作：两臂上举（整个身段呈×形），顺势往后弯腰，同时吸气。吸满后，猛向前弯腰，顺势将两臂从两腿间，对着尾闾穴，向后甩下，同时呼气。要点：力量从头降到脚，脚像扎了根一样，站得稳稳的！气要吸满。从上到下靠甩动的力量，靠腰的力量甩动，开通任督二脉。锻炼部位：背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆积），易使腰部气血畅通。(做这一节完全是促使心火下降、肾水上升的。它是转动的，后边上升、前边下降。) 第四节 乾坤旋转 站姿：同上节。动作：双手五指交叉，两臂伸直从左举，转腰，同时吸气，（左起—头顶—在右侧压下）手掌从体侧压下，同时呼气。手掌落在脚外侧的地上。 要点：1、手臂从左（右）举上头顶，向右（左）压下时，均随腰部转动，臂不主动转。2、臂始终伸直不弯。锻炼：具有舒肝健肾的功能。(做这一节是使上面几节提升起来的能量平均、阴阳平衡，使左边的力量和右边的力量平衡协调、融合在一起。) 第五节 犀牛望月 站姿：同上节。动作：双手自然下垂，左手向上举起（手勿太展，臂勿太直），同时吸气，观想已接住了宇宙的力量，接着向右侧压下，同时呼气。左手指尖朝后，落在右脚的内侧，右手自然伸上来，眼睛望着右手指向的天空。右手下来时，向左重复以上左手的动作。 要点：臂不能太直，基本呈圆形，两腿如柱子（不弯曲）。锻炼部位：与其它几节（一、三、四节）共同起到转动、锻炼颈部的作用。 注：里边的玄机，有很大的力量。大家都见过庙里塑的四大天王，抓住小鬼压在脚下。实际上是把左边的力量拿过来，放在右边；把右边的力量拿过来，放在左边，含有平衡之意。(做这一节还是为了补充前面四个动作的能量，让肾、肝、肺进一步畅通。) 第六节荷花摇摆 站姿：同第一节。不要挺腹。手臂自然下垂。动作：向左转(吸收能量)动腰骶部15次，然后向右转(释放能量)动10次（亦可根据个人不同情况增减）。自然呼吸。肩部尽量不动。 要点：从左（右）—前—右（左）—后，转动达极度。注：开始做时转动幅度要大，以后里边的力量发动了，幅度可小些。(做这一节同样还是补充身体能量的。因为通过前面的五个动作，身体里的能量已经满了，所以就像往袋子里装米一样，再摇摇、晃晃，又可以再往里装点儿！) 第七节立地冲天 站姿：同上节。动作：端肩，同时吸气，提脚跟。双手呈空心拳，感觉像朝后兜了个苹果一样。臂向下伸直。憋气3—5秒后，落脚跟（要掷地有声），同时呼气、双手丢下。 要点：整个身体垂直，肩耸得越高越好。注：肩部气机的转动是从背后上、前面下，循环状。(做这一节就是水从里面冲出来的时候，让荷花一下子打开了！) 注意事项：吸气用鼻，一定要吸满，呼气用口，不是“扑”出去，而是呼出去，一定要呼尽。七个动作，膝关节均不弯曲。 注：本功由万行上师示范，如果是在家众不论信佛不信佛可以锻炼身体之用。如果是修行之用，切不可执著神通，而且一定严持戒律，此法可以提升自身能量，打通自身中脉，开启智慧，至少可以打开天眼。使修行有一个新的起点。
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