保健体育教程

莲花生大士动功，是拉蒙上师从莲花生大士那里继承。万行上师又从拉蒙上师那里继承下来的，此功法一直存有争议，此功总共七节，方便易学，但长期练习能及有效帮助修行人明心见性，对不修行的人也有极好的强身健体作用。类似于气功八段锦。第一节观音请圣站姿：标准站法是：两脚并拢。如站不稳可稍分开。实在站不稳者，可采用前八（寸）后二（寸）的站姿。动作：伸开双臂（不要太直）往后弯腰，同时吸气。接着双手伸开（不要太展）观想两只手一下子抓住了两边的天边（宇宙的边缘）→在对准眉间的地方合掌（千万别拉直），观想把宇宙合成一个能量球。→压下巴→冲掌，把能量球举向头顶。（全身呈一条垂直地面的直线，拉得直直的）将气憋得满满的。接着两手掌稍打开，将能量球灌入头顶。（同时观想，身体是个瓶子，能量一下子灌满了。）手掌从头顶到脸前再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，同时将气呼出。要点：1、一定要观想。2、手、臂都不要伸得太直。3、下巴一定要压到位。锻炼部位：腰椎关节后弯曲的功能，补充体内能量。注：如做对了，最明显的反应是手发热，因为手一伸出去就会感觉到沉甸甸的，接受到了宇宙的能量。(做这一节下颏一定要收回来，压住喉咙。目的就是为了使气血畅通，脑部供血充足。生理解决不了，心理就没办法解决。佛祖讲：“降伏其心”，“身”都降伏不了，怎么能够降伏“心”呢？它是补充人体的能量，这个动作首先牵动了任、督二脉，肾水上升。) 第二节仙鹤展翅站姿：同上节。动作：以肩带臂，以臂带手，两臂提起的同时，吸气、提脚跟。气吸满，沉入丹田，意念放在“翅”尖上。憋气3—5秒钟。双臂慢慢落下，同时呼气、落脚跟。要点：吸气一定沉入丹田，双臂落下后，气一定要呼尽。(做这一节就已经带动了中脉，它是让中脉往上升，而且让手臂的大动脉像仙鹤翅膀一样，把下边的力量往上拉.) 锻炼部位：肩关节以及肘、腕关节、提升中气。注：做多了会捕捉到里边的力量。第三节河住江翻站姿：两腿分开等肩宽（或稍宽于肩）。动作：两臂上举（整个身段呈×形），顺势往后弯腰，同时吸气。吸满后，猛向前弯腰，顺势将两臂从两腿间，对着尾闾穴，向后甩下，同时呼气。要点：力量从头降到脚，脚像扎了根一样，站得稳稳的！气要吸满。从上到下靠甩动的力量，靠腰的力量甩动，开通任督二脉。锻炼部位：背部、腹部（可治背痛、腹部脂肪堆积），易使腰部气血畅通。(做这一节完全是促使心火下降、肾水上升的。它是转动的，后边上升、前边下降。) 第四节乾坤旋转站姿：同上节。动作：双手五指交叉，两臂伸直从左举，转腰，同时吸气，（左起—头顶—在右侧压下）手掌从体侧压下，同时呼气。手掌落在脚外侧的地上。要点：1、手臂从左（右）举上头顶，向右（左）压下时，均随腰部转动，臂不主动转。2、臂始终伸直不弯。锻炼：具有舒肝健肾的功能。(做这一节是使上面几节提升起来的能量平均、阴阳平衡，使左边的力量和右边的力量平衡协调、融合在一起。) 第五节犀牛望月站姿：同上节。动作：双手自然下垂，左手向上举起（手勿太展，臂勿太直），同时吸气，观想已接住了宇宙的力量，接着向右侧压下，同时呼气。左手指尖朝后，落在右脚的内侧，右手自然伸上来，眼睛望着右手指向的天空。右手下来时，向左重复以上左手的动作。要点：臂不能太直，基本呈圆形，两腿如柱子（不弯曲）。锻炼部位：与其它几节（一、三、四节）共同起到转动、锻炼颈部的作用。注：里边的玄机，有很大的力量。大家都见过庙里塑的四大天王，抓住小鬼压在脚下。实际上是把左边的力量拿过来，放在右边；把右边的力量拿过来，放在左边，含有平衡之意。(做这一节还是为了补充前面四个动作的能量，让肾、肝、肺进一步畅通。) 第六节荷花摇摆站姿：同第一节。不要挺腹。手臂自然下垂。动作：向左转(吸收能量)动腰骶部15次，然后向右转(释放能量)动10次（亦可根据个人不同情况增减）。自然呼吸。肩部尽量不动。要点：从左（右）—前—右（左）—后，转动达极度。注：开始做时转动幅度要大，以后里边的力量发动了，幅度可小些。(做这一节同样还是补充身体能量的。因为通过前面的五个动作，身体里的能量已经满了，所以就像往袋子里装米一样，再摇摇、晃晃，又可以再往里装点儿！) 第七节立地冲天站姿：同上节。动作：端肩，同时吸气，提脚跟。双手呈空心拳，感觉像朝后兜了个苹果一样。臂向下伸直。憋气3—5秒后，落脚跟（要掷地有声），同时呼气、双手丢下。要点：整个身体垂直，肩耸得越高越好。注：肩部气机的转动是从背后上、前面下，循环状。(做这一节就是水从里面冲出来的时候，让荷花一下子打开了！) 注意事项：吸气用鼻，一定要吸满，呼气用口，不是“扑”出去，而是呼出去，一定要呼尽。七个动作，膝关节均不弯曲。注：本功由万行上师示范，如果是在家众不论信佛不信佛可以锻炼身体之用。如果是修行之用，切不可执著神通，而且一定严持戒律，此法可以提升自身能量，打通自身中脉，开启智慧，至少可以打开天眼。使修行有一个新的起点。

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体育考研丨《学校体育学》唐炎版

内容重点：学校体育学（唐炎）体育考研简答与论述题

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爱尚体育

爱尚体育是一档全新的体育节目，节目分为三大板块，首先是宇航说体育，我们改变了以往报道体育新闻的风格，将近两周的重大体育事件以轻松幽默的形式带给听众。接着是小众体育，我们会继续为大家介绍那些不为人们所熟知的体育项目，丰富大家的视野。最后，我们会把周围人以及自己碰到的问题，或者被我们忽略的体育常识介绍给听众朋友。爱尚体育，带你走进不一样的体育时光。

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体育法

《中华人民共和国体育法》是为了促进体育事业，弘扬中华体育精神，培育中华体育文化，发展体育运动，增强人民体质，根据宪法，制定的法律。 2022年6月24日，第十三届全国人民代表大会常务委员会第三十五次会议修订《中华人民共和国体育法》，自2023年1月1...

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雨说体育

徐静雨，划时代体育解说，篮球领域自媒体顶流，全网累计四百余万粉丝，独树一帜的解说风格独领风骚，造梗天赋点满，2021-22赛季季后赛期间一场绝杀时刻的激情解说，瞬间点燃全网，霸榜篮球论坛热门贴，微博话题超3亿讨论量，个人粉丝量疯涨。大方脑袋+黑框...

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体育史

内容简介《体育史（第2版）/全国普通高等学校体育专业统编教材》是2009年版《体育史》教材的修订本。全书结构完整、史料翔实、内容新颖、版式活泼，对体育的起源、古代不同区域的体育、“轴心时代”东西方体育特点及其历史影响、中国体育历史演变的特点、文艺复兴以前相对独立发展的体育文化如何走向体育全球化的过程、体育全球化过程中民族体育文化面临的处境与挑战、体育发展与社会进步之间的复杂联系等问题，都做了深入浅出的独到分析。　　《体育史（第2版）/全国普通高等学校体育专业统编教材》可作为高等学校体育专业通用教材，也可作为体育专业研究生的参考教材和体育教师、体育管理人员及广大体育爱好者的参考资料。目录绪论上编古代体育第一章体育的起源第一节人类的起源第二节早期人类的身体活动第二章古代不同区域的体育第一节古代亚非大河流域体育第二节古代印度河流域体育第三节古代亚欧草原游牧民族体育第四节古代美洲体育第三章轴心时期的体育第一节犹太一基督教影响下的古代中东和欧洲体育第二节轴心时期的古希腊罗马体育第三节轴心时期的印度体育第四节轴心时期的中国体育第四章中国古代体育（魏晋-清）第一节魏晋南北朝体育的发展第二节隋唐五代体育的繁荣第三节宋元明清传统体育的市俗化与休闲化第五章阿拉伯世界与工业革命前的欧洲体育第一节阿拉伯帝国时期的体育第二节欧洲中世纪后期的体育第三节文艺复兴时期身体的解放与教育化中编现代休育第六章现代体育的形成第一节欧洲工业化与城市社会体育的初兴第二节现代学校体育的形成及其社会影响第三节现代体育赛事的兴起第四节体育科学体系的形成第七章现代体育的全球传播第一节现代奥林匹克运动的发展第二节现代体育的国际传播第三节现代体育在中国的传播第八章中国体育的转型第一节中国传统体育的危机第二节 “新政”与现代体育制度的确立第九章中国体育的初步现代化第一节新文化运动与新体育的兴起第二节 “收回体育权”与中华全国体育协进会第三节体育文化冲突与传统体育的初步现代化第四节抗日战争和解放战争时期的中国体育下编当代休育第十章全球化背景下世界体育的新发展第一节第二次世界大战后世界体育的新发展第二节当代体育的全球化与多元化第三节当代奥林匹克运动的发展与改革第十一章当代中国体育的发展第一节当代中国体育事业的创立第二节中国体育的曲折发展第三节 “文化大革命”时期的中国体育第四节中国的体育体制改革第五节走向世界的竞技体育第十二章香港、澳门、台湾体育概况第一节香港体育第二节澳门体育第三节台湾体育

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