黎念七

七天正念疗愈训练就是有意识地觉察，专注于当下这一刻，而不附加上主观的评判）。简单来说，正念冥想是指一个人在当下对周遭事物，身体感觉，以及内心情绪均有觉察，却又不带任何主观评价。神经科学研究指出，正念冥想能够调节个体负性情绪，甚至改变情绪调节的大脑结构，通过正念的练习，哪怕就是每天几分钟，很多人都会达到一种放松状态，以及以下的一些好处：更高的大脑效能提高免疫能力降低血压（这个如果有血压计的话，在练习前和练习后做个量度，很明显）降低心率（这个很明显，...

此时此刻，我以一朵花的身份在枝头颤抖，那是欢笑和喜悦的！微风掠过整个存在，把我推醒，我在这梦的海洋欢呼:我爱万物！

唱自己的歌~让诗文学习乐在其中 南怀瑾先生: 试着让读书“像唱歌一样，轻松愉快地背诵”。 以我的经验，我今天还能和大家吹牛，人家说我有学问，我就笑，我这个还叫有学问啊？实际上一辈子在外面卖弄的，就是十三岁以前的东西。……以前我们读书叫读书，现在读书叫看书。以前我们读书，像现在朗诵白话诗一样，朗声念出来，唱的。这样读下来，也圈点过了，就会记得住。...

用正念的方式来感知自己的身体，激活并锻炼盆底肌感觉，缓解私密问题

语音冥想 静心 解压 心灵

这是一档以生活分享为主题的个人声音专辑，旨在通过声音，传递正能量，陪伴听众共同成长。希望通过我的努力，让这张专辑成为大家心中的美好回忆。在这个快节奏的时代，人们渴望在生活中找到一丝平静与愉悦。为了让更多人感受到生活中的美好，我策划了一档...

生活里的练习随记，鞭策自己一步一个脚印走下去，希望自己能够变得越来越好

人生就是这样你不感恩，就不利顺。你不承担责任，就不成长。你不付出，就得不到。你没有爱心，就没有爱人你。一切美好，皆于源一颗感恩的心。

那真实的，无法断灭；那虚假的不存在断灭。

在时光的悄然流转中，欢迎来到充满温度的情绪分享与生活感悟有声朗读空间。生活如同一幅斑斓的画卷，情绪则是那多彩的颜料。喜悦时，世界仿佛洒满阳光；悲伤时，心中或许有雨在飘落。在这里，我们用真挚的声音，分享生活中的点滴情绪，诉说那些或平凡、或...