七天正念疗愈训练

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七天正念疗愈训练就是有意识地觉察，专注于当下这一刻，而不附加上主观的评判）。简单来说，正念冥想是指一个人在当下对周遭事物，身体感觉，以及内心情绪均有觉察，却又不带任何主观评价。神经科学研究指出，正念冥想能够调节个体负性情绪，甚至改变情绪调节的大脑结构，通过正念的练习，哪怕就是每天几分钟，很多人都会达到一种放松状态，以及以下的一些好处：

更高的大脑效能
提高免疫能力
降低血压（这个如果有血压计的话，在练习前和练习后做个量度，很明显）
降低心率（这个很明显，我因为一直戴着心率手表，每次练习的那段时间都是清醒时最低的）
提高觉察力（awareness）、注意力（attention）和专注力（focus）
提高思维和认知的清晰度
降低焦虑和带来内心的平静

宫丽钦
第七天是不是跑丢了，还是……
我妻柠檬
第七天呢，没有第七天啊

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