助眠听力曲

失眠源于不良习惯一、半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。二、有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样，但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。三、床是让人睡觉的地方，但如果在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。四、一些人喜欢喝咖啡、茶，其实这也是不好的习惯，茶、咖啡和香烟等，都会破坏人们的睡眠结构，所以大家都应该尽量避免，对于失眠的人来说，在晚上的时间，更加应该戒掉这些不良的习惯。原因枕头过高从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，容易造成 “落枕”，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿；过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。枕着手睡睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。所以，睡时不宜以两手为枕。被子蒙头以被蒙面易引起呼吸困难；同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。张口呼吸闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

钢琴声擅长表现美妙而祥和的夜晚氛围：闭上眼睛，把音符想象成满天的繁星，把留白想象成漆黑的夜空，在点点光影斑驳中让自己平静下来；或者任凭这琴声带你去任何地方，什么都不必想。这份歌单以柔板的古典佳作帮你放松身心，送你酣然入梦。

让你一听就困，不再失眠由浅入深，轻松疗愈你是否还在因手机越刷越兴奋，翻来覆去睡不着而困扰？本专辑可以让你的意识和身体安静下来，舒缓身心，轻松入睡。【适合谁听】专注力不集中或为学习困扰失眠的学生因工作生活压力大使你浑身疲惫的职场精英睡眠质...

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快速入睡 治愈系深度助眠音乐 听着就想睡觉守护你的醒    守护你的梦

自制疗愈歌单适宜生活忙碌的上班族，瑜伽爱好者，失眠患者；每日必听钢琴曲，抚平心灵创伤，消除烦躁心情，让身心放松；生活不易，让我的音乐陪伴您。欢迎朋友点赞，订阅，评论，希望你我的未来生活越来越好。

【阿尔法脑波助眠音乐】【睡前助眠曲】阿尔法波音乐是属于一种脑电波音乐。α脑波音乐不同于普通的古典音乐，α脑波音乐不是用作艺术欣赏的，而是用来开发大脑、激发潜能、协调身心的。它能把人们带入到阿尔法脑波状态，可用来开发大脑、激发潜能、协调身...

【治愈助眠眠】夜晚是万物休养生息的时刻，但是现代社会是一个忙碌的社会，我们常因工作与家庭的烦恼，使得在夜晚中无法安稳入眠。戴上耳机，调暗光线，定时关闭 ；多听一会，放松下来，好好睡个觉吧，希望听了这个歌单后，能拥有一夜无梦酣眠。

(我不是盗视频，是纯属的搬运视频)每日两更，一共更新16集，欢迎收听鸭！