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通过跑步，你不仅能呼吸更多的氧气、心肺功能得到提高，身体的其他部位和器官也能得到充分的锻炼。1. 消除紧张感：慢跑可以分解肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素。2. “通风”作用：在跑步过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会增加。3. 促进健康：跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够有效消除我们体内很多病毒和细菌。...

插花艺术，就是把花插在瓶、盘、盆等容器里，而不是栽在这些容器中。所插的花材，或枝、或花、或叶，均不带根，只是植物体上的一部分，并且不是随便乱插的，而是根据一定的构思来选材，遵循一定的创作法则，插成一个优美的形体（造型），借此表达一种主题...

回话，是一门学问，更是一门艺术。本书结合心理学知识，已精炼生动的语言，配合丰富典型的案例，详尽解读应该掌握的各种场合的回话方式和回答技巧，从而帮助听者游刃有余的应对各种重要、疑难、复杂的问题，成为沟通的达人，事业的强者，赢得社会的认可。

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演播的角色塑造，首先要了解自己的声线特点，然后再贴近生活的储存声音形象，最后在文本中根据情节塑造出来。当然往往演播是要源于生活，高于生活的。当声音形象储存一百个后，那你就是百变声线的王者。