第十三期 吃出来的“节日胖”如何吃回去？

本期主题包括三方面内容：1. 拒绝节食 ，清淡即可，提倡轻食；2. 刮油单品，优先选择，低温烹调；3. 均衡饮食，粗细搭配，粗粮适量。

刮油茶品：山楂柠檬茶。配料：山楂、柠檬、枸杞子、葡萄干。