Vol 13 ｜经期允许自己脆弱，但是也别那么疼

我10岁的时候就来了月经，但是之前一直不疼，在大学期间朋友都很羡慕我，因为没有痛经的烦恼，所以无法对在痛经的人感同身受。后来工作后突然有一次就疼了，我知道这种疼，是想把整个器官扯出来扔掉的那种疼。

【本期内容听点】

听友群朋友们的故事分享

缓解痛经的方法

经期饮食指导

【跳转内容】

01:01 “这痛是真的痛，脆弱也是真的脆弱”

02:35 “她前男友还不让她吃这个止痛药，握在手上不让她吃”

06:52 “在耳朵里面塞酒精棉球”

10:53 “来月经的时候食欲简直大开，可以吃下一头牛”

12:59 “区分serving和portion的区别”

17:29 “跟老师悄悄的说，老师我要去换卫生巾”

19:23 “身体会关闭生育功能等非生存必要的身体部分”

23:09 “我们子宫内膜壁越厚，脱落时的疼痛感就会越强”

24:40 “动物食物中的这些铁会更加好吸收，它的生物利用率会更高”

27:43 “痛经的严重程度和前列腺素的水平有关”

28:42 “喝咖啡会不会让我们痛经呢”

34:28 “在来月经之前会有便秘的情况”

【主播】

Jingle，美国注册营养师RDN，美国跨学科肥胖和体重管理专家CSOWM，哥伦比亚大学医学营养硕士MS，私人营养师。深圳女孩在杭州。

人生和个人营养服务品牌slogan：人生潇洒，得我所爱。

在《营养不营养》播客中，只说真心话，是一个不做作的有用营养师。

私人营养服务预约：yesdietitian

【节目 - 营养不营养】

这是一档营养师说真心话玩大冒险的节目。这里我分享营养咨询室内的故事，分享咨询室外的生活感悟。

营养界喜欢用这句话 - You are what you eat. 这里我想表达：You eat WHAT YOU NEED (And WHAT YOU WANT)。这里我们聊最实用的营养知识，也聊生活的salt and pepper。构成一个营养不营养的内容。

【BGM】

Le temps passe - Emma Peters

【其他】

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更多科普在我的xhs：美国注册营养师Jingle

我感激每一个让我感到幸福的食物。我希望你们也是。