保健品3 什么是合理的膳食营养结构

不吃碳水，我觉得过度减肥本身就是一种病

五谷杂粮保平安，肉蛋奶保健康

减脂塑形都不能绝对脱离碳水，打造健康体魄，3分靠适度运动，97分靠饮食作息。咱们大可不必谈“碳水”色变，尽量调整饮食结构，多摄入低升糖优质碳水，少依赖高升糖劣质碳水。 小二十年了，每次年底学校发所谓的过节物资，就爱发各种大米和食用油，别的福利您也千万别指望。我这种一年到头吃不了几颗米，用不了几升油的姑娘只能忍痛，全部友情送给同事，美名其曰“我是仙女，不吃米饭”，“我是雷锋，温暖人间”！

大夫能不能评评＂喝碳酸饮料导致钙流失或影响钙吸收＂的说法可信吗？多谢啦