186.伴随冥想，一起进入梦乡

诺橙兰语 回复 @阿隆已白发: 治疗失眠最有效的就是学会放下。 许多人在有心事的时候就会睡不着，而越是睡不着就越会想一些东西。 当失眠成为习惯的时候，有人就会觉得即使没有心事也睡不着了。 可以尝试一下以下两种方式： 1.做深呼吸。吸气呼气都做到均匀绵长。 2.思想放空，想象自己漂浮在无尽的蓝色幽深的星空。 不要去控制身体和意识，让他自由的翱翔。 如果能够两者结合起来，会收到意想不到的效果。