问题描述:我想要改变,长久的改变,想要坚持
问题解析:你的生活几乎就是不可变的,但也许还有一点点的改变空间
你只想要 100%的改变,而以你目前的状况来说,最多只能做到让你的生活改善 5%。
5%其实也不错了,问题在于,如果你太想要一个彻底的、长久的改变,你就会被挫败、沮丧和自我否定压垮,最后的结果是连 5%也做不到。你只做到了 0%。
实验记录:先试试把 5%做好:用最多不超过一小时的时间改变,或者完全不改变。
开始运动后,我明显找到了掌控感和成就感,不再觉得自己是做不成事情的人。
有了一些专注的时间,感到了一些微小的幸福,找到了比较舒适的一个状态。
复盘:
我在反馈一开始就说:“我快要被你说服了。”意思是,她正在“成功”地让我相信,她是无法改变的。
我为什么不继续说服她,她有改变的希望呢?
因为我猜,她经历过很多这样的对峙。她渴望改变,然而通篇又在证明自己的无望,这常常会吸引其他人去反驳,去灌输给她希望。改变的责任不知不觉转移到别人身上,她本人反而更抵触:“你们说的希望在哪里呢?我都试过了,真的不行!”——这不是我们想要的结果。何况靠别人灌输的希望始终有限。
同意她现在的心理现实,彻底站在她这边
如果她认为自己身处谷底,那你就接受这对她来说就是真的 ( 哪怕你实际上不这么看 ) 。彻彻底底站在她这一边。然后呢?行动的责任就落在她自己肩上了:她的人生陷入了大麻烦,她现在已经身处谷底,下一步她打算如何行动呢?
这个人的经历跟我好像啊,还以为是自己说的
友善
李颖敏 回复 @听友220186870: 谢谢您的鼓励
主播的声音好有磁性啊
再听一遍,天呐完全就是我的想法
听到这集,感觉每集都有我的影子
主播好厉害啊,很多书都是你播的。
这个李医生那里可以找啊?我也好需要咨询
这里面女孩儿的声音都好听,其实作者的做法很有道理,既没有否认女孩儿的想法,又从细微的改变中让人有所成长。
抑郁真不好出来
溦沐 回复 @溦沐: 别人只会理解成你做事钻牛角尖,但他们不知道,是谁把你推到了去牛角尖的路口上
挺喜欢的 睡不着就喜欢听