对健身人群环节保护的五大建议

对于健身人群保护关节有以下五大常见方法：
1、经常通过筋膜释放降低肌肉疲劳，从而降低关节压力。
2、拉伸放松肌肉增强关节灵活性，降低拉伤风险。
3、注意动作规范，宁轻勿假！
4、注意肌肉恢复，不要再疲劳状态进行大重量训练。
5、注意营养补充，提高身体恢复和健康水平。