吃个饭就把病治了，您学不学？——一套价值万金的调病瘦身饮食方案

吃个饭就把病治了，您学不学？——一套价值万金的调病瘦身饮食方案

来自张冰_探寻阴阳的雪球专栏

吃个饭就把病治了，您学不学？——一套价值万金的调病瘦身饮食方案

张冰

我虽好中医，但不太喜欢给人看病，尤其不愿意给家人看病。因为等到病做实了再去治，已然落了下法。所谓“不治已病治未病，不治已乱治未乱”。我更希望他们能够在平时中不知不觉就保持健康，颐养天年。而人是铁饭是钢，我们吃下去的东西日后会变成我们自己，饮食对于健康的重要性无需多述。所以我在饮食上多有探索，从辟谷到生食等等，我母亲也成功利用辟谷和生食治好了自己的高血压高血脂，并且瘦身21斤，顺便减肥成功（其实也治好了潜在的心脏病），这个案例我在过去的文章中分享过。但这总是“非常”之道，我希望可以总结一套平常人都可以效仿和学习的，更加自然的饮食方案，同时做到健康，调病和瘦身的作用，今天分享的就是这个进阶版的饮食方案。

这套饮食方案说来很简单，但其实越简单的东西背后越不简单，“为道日损，损之又损以至于无为”，填东西很容易，去掉东西很难。为什么讲断舍离？真能断舍离的人都是大智慧的人，饮食之道也一样。

有趣的是最开始启发我思考饮食之道就是清一山长，从山长最开始的不敢吃肉主义，到不吃晚饭，到“饥饿疗法”，到辟谷和生食，我都实践过，自己还折腾了一圈别的东西。最后找到最好的方案发现和清一武道馆目前实行的方案竟然很像，只是略作改进。

方案如下：

1. 一日两餐，两餐时间间隔不超过7小时。我母亲目前早上7点多吃一顿，中午12点多再吃一顿。武道馆是上午10点半吃一顿。下午5点吃一顿。

2. 两餐纯素，补充点笨鸡蛋也无妨。

3. 以五谷粗粮为主，有条件尽可能买绿色有机的，五谷粗粮是核心饮食，可以煮粥，可以做饭。我母亲目前早餐两碗小米粥，有时吃个煮鸡蛋。中午一碗糙米饭，搭配一点简单的蔬菜（比如西红柿，白菜，蘑菇土豆等）少油少盐，水煮菜的形式比较好。

4. 不吃菜也是可以的。甚至更好。

5. 吃完两顿饭原则上不再吃东西，忍不住可以吃一点生坚果，比如几个花生米，生松子生核桃。嚼成沫沫状再下咽。再饿了就喝温水。杜绝一切零食。

6. 尽可能长的增加空腹时间，把该吃的东西尽早吃完。

7. 每周拿出一天断食，可以完全断食只喝水，也可以这一天中午吃一点生食，比如一个苹果，一根香蕉，几个生松子。完全断食效果最好，可以根据自己的身体情况来选择。

8. 每天尽可能的早睡，9点半最晚10点半要上床，睡的越早效果越好，熬夜会大大降低调病和减肥的效果。

9. 每天配合适当的运动，比如慢跑，快走，一万步以上。

10. 尽可能多的晒太阳，给自己更多的机会和阳光亲密接触。

11. 对自己有更高要求的朋友可以把其中一顿变成生食，变成水果，或者坚果。医疗效果会大大加强，同时可以适当增加一点糙米饭的进食量，但每顿吃到7，8分饱左右。

12.实在想吃自己心中美食的朋友，可以一周拿出一天来过美食日，比如断食前一天。这样可能更有持续性一些，即便美食日也推荐最好晚餐不吃。

只想要方案的朋友看到这就可以了。而为什么这么吃呢，为什么这么吃最有道理呢？这可以说很多，现在饮食界争议也很大。我只说我方观点：

1. 五谷杂粮可以满足人体所有营养需求。注意，是全谷。比如糙米。胚芽和胚层的营养价值不应被忽略。

2. 肉食对身体有害，动物蛋白对身体有害，人并不是必须一定要吃肉食才可以。动物蛋白会加快人体细胞的自身裂变，但会让相应的细胞修复功能暂停，所以食肉会加快衰老。

3. 断食对人体健康意义重大，敲黑板，此处重点！！！所以本套饮食方案有日内断食，尽可能缩短了进食时间。有每周断食，辟谷。张三丰祖师说“若要长生，腹中长清。若要不死，肠无渣滓。”这句话不是开玩笑的。我用断食疗法经常帮助别人调病，尤其是很多胃病，饿自己两三天自然就好了，人体强大的自愈力才是我们健康的最大法宝。而断食，就是启动人体自愈力的钥匙，别无他法。

4.减肥降低体脂率，最重要的就是让身体进入到燃烧脂肪来供能的状态，西方流行纯酮饮食，通过完全拒绝碳水化合物的方式来让身体进入纯酮状态，其实长期下来会对身体有很不利的影响。复合碳水（粗粮），是人体必要的营养来源，是正确的食物，不但不能不吃，还要多吃。正确的进入纯酮状态的方法是断食，而不是吃一堆的肉，一堆的动物蛋白来强迫身体进入这样的状态。

5. 人体不是你吃多少就能消化多少的。这和人体自身分泌消化液的量和能力有关，你吃掉的东西，人体能消化才是你的。消化不了的人体还要费力把它们变成粪便再排出去，搞不好能量收支都是负的，这就是为什么越吃身体越差的原因。所以为什么生食有益健康？就因为生食自带消化食物所需的活性物质，酵素等，所以很好吸收。而熟食因为已经“杀死”了食物，只能依靠自身转化和分泌，但不是无限的，所以控制好吃的量才是聪明人的选择。

6. 阳光对人体有特殊的，不可知的有益作用，会帮助身体进行所需物质的转化。因此不晒太阳的，不重视阳光的，很难非常健康。

我认为今天分享的东西价值亿万，你觉得你的健康值多少钱，它就值多少钱。这份方案对很多内科慢性病有非常好的效果，坚持一段时间，惊喜会来到你的身边。

最后再次感谢清一山长的智慧引领！祝福大家都能自自然然的健健康康！

作者：张冰_探寻阴阳

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来源：雪球

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