如何避免讽刺性反弹？

你是否想忘记某些东西，如果是请检验讽刺性反弹的理论压抑有用吗？试图忘记某些东西，是否让它回来时变得更强烈呢？
那么如何才能避免讽刺性反弹，摆脱这种困境的方法，韦格纳他提出了一种对抗讽刺性盘团的方法，这个方法本身就很有讽刺性意味，这个方法就是放弃自控。当然嘛，不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪时，他们也就不再烦你了，大脑激活研究证实，一旦允许研究对象把压抑的想法表达出来，这个想法就不太容易被激活，因此进入意识性的可能就很小，这件事情说起来有点矛盾，允许你去想一件事情，反而会减少你想起他的可能性。
结果证明，这种方法对消除许多不好的内心感受都有用它的适用范围大的令人吃惊，去想自己所想，追随自己的感觉，不必相信它是真的，不要觉得必须采取行动，这是治疗焦虑抑郁和各种上瘾症状的有效方法，我们通过这些证据可以看到放弃控制内心的感受，反而会让我们更好的控制外在的行为。