推荐版34丨专注力丨保持专注的诀窍
每天清晨6点钟，我都会更新一期新鲜出炉的教程，陪伴大家度过轻安温暖的一天。这个专辑并不是我2017年录制的50天教程的简单重复，而是一个全新的升级版教程，将我4年来实操正念冥想的感悟融入体系中来，让它更加科学和合理，当然音质也会有质的提升。欢迎大家与我共度每天10分钟的温柔时光。
以上内容来自专辑
用户评论
- 微子1008
做完感觉身体暖暖的，开始腿有点麻麻的，做完冥想没有了，头开始有点胀，冥想看头顶上的球，感觉胀的一股气向上溜走了。做完很舒服，身体柔软，世界很安静，内心很安宁，还感觉身上的力气小了。
漫卷心理 回复 @微子1008:
- CherryaZ
因为时间紧张 老是关注有没有结束 以至于失去了当下 意识到这点后就在问自己 你此刻在做什么 请回到当下
漫卷心理 回复 @CherryaZ: 真棒，给你点赞
- 水舞轻扬
感觉气血在随着关注点不同而流动，特别是关注头顶半透明球体时，感觉头发都有被拉起来的感觉。
漫卷心理 回复 @水舞轻扬: 头顶球体的部分不要想得太用力和具体哈
- 1320537ubfi
身体的感受，胳膊被搁置在肩膀上。手臂内部凉，手指表面凉，意念放在头项上放，整个人都挂起来了，感觉到身体轻微的晃动。提升专注力，找到新的观注点，平移或深挖。
漫卷心理 回复 @1320537ubfi:
- 漫卷心理
大家如果想找到我，可以加wx: mingcong33，交流冥想心得
- 若只如初见_yf
跪求解决上瘾问题的
漫卷心理 回复 @若只如初见_yf: 什么瘾？
- 范兹
感谢更新🌹
漫卷心理 回复 @范兹: 谢谢
- 听友307331891
兔兔她 涂涂
- 世间美好都在我身边
58th 今天的开头语解答了我最近的烦恼“为什么走神的频率越来越高”，原来是大脑的问题。知道原因后就不那么自责了，慢慢调整自己的状态~
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每次意识都还没扫描完就进下一步了，球体不好想，还有每次变换部位的时候意识有恍惚
漫卷心理 回复 @深度睡眠在哪里: 如果觉得急促，可以按照自己的节奏来。球体很多人都表示不容易，其实不需要很具体，只要有一团光和热的感觉就可以啦～加油