28【月经】怎样改善月经量少、量多、不规律？

喜马拉雅的朋友们大家好，我是佟彤。

很多人会有月经的问题，比如说痛经啊，月经量少啊，或者月经淋漓不净，这个时候她们可能就会自己诊断说自己是“宫寒”了。

其实呢，在中医里是没有“宫寒”这个概念的，宫寒完全是民间人们自创的。因为很多人来月经的时候会觉得肚子凉，手脚也是冰凉的，必须要用热东西敷着，来月经的时候才会痛快一点。所以就有了这个宫寒的概念。

虽然中医里没有宫寒这么一说，但月经期间确实要暖宫，这就是中医讲的“经中要暖”的意思。但是，单纯的暖宫还不够，还要补气补血。

因为宫寒的人，往往是兼着气血虚的问题，她们是因为气血虚才寒的，也是因为寒而使气血更虚的，所以寒和气血虚是互相影响的。

因此，只有你做足了暖宫、气不虚、血也不虚这三点，月经才能来得痛快，才能避免大家说的宫寒。今天我们就分别讲讲这三点。

第一，先说暖宫。

女性的盆腔和下肢是尤其要保温的，这个也是所有中医永远不变的医嘱。因为我们盆腔里的血管太细了，本身血流流到这里就会变得非常缓慢，如果你再受寒，血流只会更慢，逐渐地，盆腔淤血就这样产生了。

而下肢特别是脚，离心脏最远，血液推送到脚这个部位会让心脏非常吃力。如果你的脚又受凉了，下肢的血管是收缩的，血液往那儿的推送阻力就会更大，全身血液就会因此运行不畅，这个时候，盆腔的供血是最先受到影响的。

所以宫寒的人回过头看看，她们大多有年轻时受寒的历史，或者说贪吃冷的，或者喜欢光脚，到了天冷也不穿秋裤的坏习惯。

而暖宫有两个办法：一个是在腹部的艾灸；另一个就是温热的药物来泡脚。

艾灸很简单，去药店买了就可以用。最好是每天临睡前，如果你觉得你宫寒得特别厉害，正好又在来月经的前几天，可以先切一片生姜，在生姜上扎几个小洞，把这个扎了洞的姜片，放在你小肚子上的关元和气海穴上，也就是距离肚脐下面两或者三个横指的位置。

再用艾灸对着这个姜片来灸，一般会在灸个三五分钟之后这个姜片就干了，这个时候可以换一个新鲜的，继续再灸。在月经前的3、5天每天这样灸上10分钟~15分钟，来月经的时候你习惯的这种宫寒的感觉就会大减。

那么用药汤泡脚就更简单，你可以去药店买比如说艾叶20克，红花啊，干姜啊，肉桂啊各10克，用大锅把它煎上半小时，然后把这个带着药的汤倒在你洗脚的盆里啊桶里啊都可以。

最好可以再加上半瓶黄酒，这个黄酒不用很讲究，做饭用的黄酒就可以了，因为酒是散寒活血的。然后你在这个泡脚水稍微有点热的时候放脚进去，泡到了水变凉了再加热水，这样能够持续二十分钟就可以了。

如果你不是马上睡觉，一定要在泡脚之后穿上厚袜子。每天坚持这样泡着，一直到来月经的前几天。如果你还是肚子疼，或者来月经的时候不痛快，可以继续这样泡。在每个月经周期坚持这样做，宫寒的感受就会减轻不少。

避免宫寒，我们第二个要做的就是补血。

很多人的宫寒是因为血虚造成的。我们的血液本身就是身体的能量，贫血的人都怕冷就是这个道理。而需要补血的人往往有两种：一种是西医明确诊断是贫血的，还有一种是虽然化验指标上看不贫血，但是和贫血的人一样特别怕冷。

那么大家可能会问了，现在生活这么好了，为什么人还会贫血呢？最大的一个可能就是你吃得太素了，或者说不吃红肉。

在食物中，只有红肉，也就是说猪、牛、羊这种四条腿动物的肉才含铁，而有铁你才会不贫血。如果你不吃红肉，或者说只吃鱼、鸡、鸭，这些肉里面含铁很少，你就会因为缺铁而贫血。

有人说，我吃素不吃肉，那我吃红枣桂圆补血不也行吗？回答是不行。就是你用红枣桂圆把自己吃成一个糖尿病，也仍旧会贫血。因为红枣里的铁是植物性的铁，是三价铁，必须要转化成二价铁这种动物性的铁才能被我们的身体吸收。

而这个转化率是很低的，差不多只有五分之一到五分之二的样子。而且中医用红枣并不是指望它去补铁，而是用红枣补血，补的那些人虽然不贫血，但是和贫血的人一样宫寒。

因为这些人的血虚本身缺的不是铁，而是身体用血的能力，而这个能力靠吃铁元素这样补，是补不上的，只能靠中医的补血药。而红枣其实是在这一个行列中。

中医的补血，具体到月经上，就是帮助子宫内膜生长得更均匀。因为很多宫寒的人，月经时间拖拉得很长，虽然月经的量不多，但是总是完不了，这就是所说的淋漓不尽。

这就是因为血太虚了，子宫内膜长得不均匀，厚薄不均，来月经的时候本身是子宫内膜脱落的时候，那这个厚薄不均的内膜，脱落的时候不能共进退，没脱落的就留下了伤口，因此就会不断地，小量地出血。

我们通过补血，让子宫内膜营养充足，能够长得厚薄均匀，等到脱落的时候就可以共进退，月经也就能利索地结束了。

如果你面色发黄，总是疲劳，来月经的时候量很少，肚子又发凉，这种情况就适合中医来补血了。

在这里给大家推荐的“四物汤”，其实是一个中医非常经典的名方、古方，很早它就被台湾的一些明星作为经期的保养了。这个还是符合医理的。

这个汤叫“四物汤”所以只有四味药：熟地、当归、川芎、芍药。比较麻烦的是你需要到药店买来自己煎。这四种中药或者说一般中药，每一剂中的常规用量，都是10克。那具体的要根据你的血虚的程度，体质的状态，在这个10克的基础上微调。

如果你图省事，索性直接买中成药八珍益母丸，或者说八珍丸。它是在四味补气药的基础上又配了这个四物汤，再加上益母草，在补身体，补气血的同时还能化瘀，最适合的就是来月经的时候量少、颜色淡、肚子冷。

如果仅仅是这个问题，八珍丸就可以了，如果除了肚子冷，月经颜色深，有血块的时候，可以在八珍丸的基础上加益母草，这就是八珍益母丸。

这两种药都要在你来月经前的前三天或者前五天就开始吃，因为补气养血和暖宫是需要时间的。

可能有人还会问，我不是月经量少，而是淋漓不净，那还能吃这些药么？会不会越来多呢？这就是人们对中医最大的误会，也是我要讲的第三点，宫寒的人必须补气。

那么气是什么？气是功能，功能不好，就是中医说的“气虚”了。它会带来两个问题：

首先中医讲：“气为血之帅，血为气之母。”我们血的运行要靠气的推动的，所以，补血一般都很少离开补气，要气血双补。

具体到月经的问题，什么时候就是气虚了呢？就是我们前面说的拖拖拉拉的七八天不干净，除了子宫内膜因为血虚，厚薄不均而不能共进退，还有一个问题就是身体的止血能力不足了。这在中医称为“固摄力”，因为hold不住才会出血不止。

这个时候，你不是说随便吃点止血药止了血就结束的。这样盲目地吃止血药只会人为地导致血瘀，正确的办法应该是补气，通过补气增加身体的摄血能力，使身体能自然而及时地止血。我们前面讲的八珍丸或者八珍益母丸，那里面的四味补气药，起得就是这个作用。

也就是说，八珍丸或者说八珍益母丸这两个药是可以使月经量少的变多，把血虚改善了；还可以能使月经量多的，月经淋漓不尽的变少，是通过把气虚改善了。因为无论是月经的量过多，还是量过少本质上都是“虚”。

这个药你要在来月经前三五天或者一周开始吃，一直吃到来月经之后的前两天。因为月经的前几天，仍然需要补气药的助推，同时它们里面有益母草，可以即刻的化瘀，不至于让这次的月经产生新的淤血，如此连续吃两三个周期，宫寒的问题就会明显的好转。

宫寒的人往往还对食物和去火药有特别大的担心。有的人因为自己自我诊断的是宫寒，连绿豆汤也不敢喝了，中药的去火药就更不敢吃了。在这里我可以负责任地告诉大家，大可不必如此担心。

因为食物虽然也分寒热温凉，但是食物的寒热温凉和中药的寒热温凉完全不在一个等级上，食物的寒热温凉都要轻得多。只要你在应季的时候吃应季的食物，比如就在夏天喝绿豆汤，吃黄瓜吃西瓜，一般不会被寒凉严重地损伤。

再有就是去火药，如果这个药就是去肺火去胃火，是治疗感冒啊呼吸道的问题，就算是寒凉性质的，它也有很大的局限性，程度也很轻。

所以如果你有典型的、明确的肺火胃火，那么吃这些去肺火胃火的去火药，没有问题，只要在症状缓解之后马上停就可以了，不要久服，也就不会增加宫寒的可能。

这节课我们讲了三个能帮助你远离宫寒，减少手脚冰凉的治疗办法，分别是：暖宫、补气、补血。这三个办法所要达到的都是让女人的气血充足，这样月经正常了，身体也就正常了。

谢谢大家，本节课程到此结束，我们下次再见。