第12讲：父母的情绪稳定有多重要？

那我们首先要来看看，是哪些因素，影响了父母这颗心，动摇了稳定性。概括来说，不外乎这么三点，第一，外界信息的干扰；第二，孩子的表现带来的冲击；第三，父母内心固有的负面想法和感知方式。

我们先来说说外界信息的干扰，如果以我见过的家长为样本，来画一条稳定性曲线的话，通常，孩子刚刚出生的时候，父母的稳定性是最高的。好多家长自我调侃说：孩子一出生，数数孩子的手指头、脚趾头，都够，只要他健健康康的，就心满意足，看她粉嘟嘟的样子，立志要让她快乐地长大。然而，没过多久，外界信息就开始动摇这伟大的志向。比如，孩子三个月还不会翻身，就难免担忧，身高体重不达标，怕孩子发育迟缓，一岁半还不会说话，就怀疑有什么问题，接下来，就忍不住一直跟同龄的孩子对比，胆小啦，没上早教班啦，读的绘本不够多啦，还没有进行英语启蒙啦。另外，老师的反馈，也特别让家长紧张，孩子内向了，注意力不集中，动作不协调，上课不举手，听写错的多，无时不刻不牵动家长敏感的神经；再加上，现在的资讯特别发达，育儿的文章和书籍随处可见，任何一个父母，能看到全中国乃至全世界的父母是怎么做的，常常被优秀的父母所碾压，很多人都说，看育儿文章，会看得胆战心惊。

这些外界的信息，不仅扰动了家长的心绪，同时还让家长对孩子的期待水涨船高。所有的信息，渐渐勾勒出一个“完美小孩”的画像，这个孩子心态阳光，行为积极，学习优秀，才艺出众。这时候，一旦对比自家的孩子，就难免灰心丧气，心有不甘。于是，会在心中预设，孩子应该怎样，孩子的表现就成了一个“关键词”，随时都会关注、比较。

凡事都是外因通过内因起作用，家长内心的负面想法和感知方式，对稳定性的影响是最大的。如果把家长比作一台生物计算机的话，那么，家长的负面想法和负面的感知方式，意味着信息的输入就出现了严重的偏差，极其不客观，在此基础上进行的信息加工，全都靠不住，最终的结果，离真实的情况，已经相去十万八千里。比如，一个6年级的孩子，数学单元测验考了67分，妈妈看到这个分数就地崩溃，内心慌张得无以复加，心心念念想着：如果这是小升初考试，就彻底完蛋啦，还有半年就考试了，孩子这个成绩能追上来吗？天哪，如果小升初考不好，那这一路不可能读到好学校，将来孩子的前景堪忧啊，我这教育也太失败了，我一定要想方设法提高她的数学成绩，可是，怎么提高呀？

让我们来看看，这位妈妈的信息输入出现了哪些偏差？我们不妨模拟一个客观的父母，看到这个分数的反应：呀，67分，这个分数比平时低了20分，让我来看看是什么情况，这次丢分主要在大题上，有两道题审题出了问题，还有一道题没来得及做，结合平时的表现，孩子的学习态度还不错，不会的题目，会问爸爸，也会到办公室问老师，并且，一直信誓旦旦要考一中，说明她有自己的目标和行动。综合来看，孩子的学习能力和态度都没问题，只是审题和时间安排出了一些状况，需要稍加注意。

从这个对比可以看出，一次测验的偶然失误，有的家长能云淡风轻地面对，有的家长就会将其演化成一场疾风骤雨。这些负面的想法和负面的感知方式，制造了恐怖的想象，彻底摧毁了家长的稳定性。

我在咨询中遇到一个有趣的现象，很多家长跟我说过一句极其相似的话：孩子的问题，有时候让我特别崩溃，心情灰暗的时候，觉得天都快塌下来了。但是，进入咨询以后，一想到有你，一听到你沉稳的声音，加上偶尔的调侃和小幽默，就觉得这都不是事儿，一定会有办法的。

我第一次听到这样的话觉得很惊讶：天哪，我还有这作用，感觉像个门神，大概是镇守心门的吧。听多了，也就习惯了，但我对自己起到的稳定

预测孩子的正常表现范围

剂和安慰剂的作用，还是感觉怪怪的，难道我不是以专业能力见长的吗？

当然，咨询中，起主要作用的，肯定还是方法和对策，不过，在这个过程中，我无意间也给了家长情绪的支撑。我经常自我调侃说，我就是家庭教育中的“外挂”，在短时间内补足家长的教育能力，让一切稳定前行。从这个角度来说，作为稳定剂和安慰剂，我也是心甘情愿的。

那么，对于大部分家长来说，没有外挂的情况下，怎么增强自己的情绪稳定性呢？我们给大家提供四个方法，分别是：第一，预测孩子的正常表现范围；第二，写情绪日志；第三，跟孩子精神同步；第四，形成教育联盟。

我们先来说第一点，预测孩子的正常表现范围。咱们前文说了，家长对完美小孩的期待，会让家长的心不够安稳，那么，家长需要思考的，是如何面对外界信息的干扰，和孩子表现的冲击，家长需要建立一道防火墙，不要让外界信息长驱直入，冲垮自己的稳定性。

很多家长受外界信息的干扰，加上对完美小孩不切实际的期待，开始变得不客观，总希望孩子方方面面都好，容不得任何瑕疵，而且会陷入到一种自我论证当中，比如，我对他要求不高呀，平常高高兴兴的，放学回家先写完作业，少玩点游戏，成绩在前五名就行。这个要求，对有些孩子来说，确实不高，轻轻松松就能做到；但对于一个超级磨蹭的孩子，回家先写完作业，已经是高不可攀的目标了，你还要求他高高兴兴的，还要求他前五名，对孩子来说，简直是生无可恋。

那么，一个家长，面对自家的孩子，有针对性地预测出这个孩子的正常表现范围，就相当于建立了一道防火墙，不受无谓的外界信息的干扰，成全家长情绪的稳定性。

比如，咱们前文说到的考了67分的孩子，她在班里的成绩是中等偏下，基础不算扎实，加上妈妈的急躁性格，对孩子多有影响。如果让我们来预测这个孩子的正常表现范围，那么，她的考试成绩大部分都是中等，偶尔偏高，但也很难进入前五名，偶然的失误，低于平常分数20分，也有可能，但这种情况不会是常态，不必担心。如果这位妈妈对孩子的正常表现范围有个客观的预期，孩子偶尔的高分，不会过度欢喜；偶尔的低分，也不会过度伤心。

在我们准备这一堂课的时候，我和助理打磨稿子，说到偶尔考个67分都觉得挺正常的，我俩纷纷回忆，我小学考过45分，回家谎称没发成绩；助理说她中学考过39分，然后哭着就跑出教室。觉得这种分数简直是人生的至暗时刻。我开玩笑说，好想回头过一遍童年，家长和老师，再因为一次考试成绩就小题大做，上纲上线，特别想回敬一句：“你们这些骗子，竟吓唬我们小孩”。然后我们哈哈大笑，觉得也没什么追求，再过一遍的话，只希望过一个不恐惧的童年。

写情绪日志

我们接着说说保持情绪稳定性的第二点：写情绪日志。通常，一个人处于情绪激动的状态，既不适合做判断，也不适合做决定。这时候，急需要做的，是处理自己的情绪。这个地方需要慢下来，需要运用自己的感觉去体验。我在咨询中，通常都会建议家长写下来，因为，有时候家长觉得自己慢下来了，其实，在情绪的推动下，还是不够慢，但是，如果写下来，书写的速度，能让人直接进入平静状态，可以理性地思考和判断。像孩子得了67分的家长，她可以先把自己当下的感受和判断写出来，然后，在平静的状态中，把信息补充全面，把积极的感受和事实也容纳进来，这时候，妈妈崩溃的那一瞬间没有注意到的信息，比如孩子平常成绩比这次测验高20分，会主动问问题，想考好学校，等等。看见这些积极的信息，也同时看见了希望，这是稳定情绪最直接的办法。这个办法值得反复练习。

跟孩子精神同步

我们再来说说保持情绪稳定性的第三点：跟孩子精神同步。每位家长都曾经是孩子，然而，随着时间流逝，作为孩子的记忆渐行渐远，我们跟孩子不再同步。不能同步，固然是因为年龄的原因，我们脱离当年的体验太过久远，另外，家长的处境和孩子也相去甚远。比如，有一位妈妈是大学老师，每周上两次课，其余时间完全自由，大部分时间用来照顾孩子，她就特别不能理解孩子的磨蹭，觉得就那么点知识，那么一点作业，何至于如此。我说，你生活得太安逸了，已经多年不在竞争和挑战的轨道当中生活，大约已经淡忘了一个孩子日常要面对的困境和压力，我让她设想一下，孩子从早起到晚睡，这一天的时间里，他经历过多少细微的艰难、烦躁、挣扎和痛苦，这是我们看不见的体验和情绪。我对妈妈说，你不妨参照孩子的日常难度系数，给自己一个有挑战的任务，比如，写一本小说，不求出版，但要结构完整，每天定量完成。妈妈想了一下，就觉得很难。我说，我可以模拟孩子的语气批评你哦：你一周那么多时间，就定量完成，又不要求文笔和质量，这有啥难度呢？

当然，你可以把这作为一个调侃，但如果你真的给自己一个任务，像孩子一样，每天去经历挣扎、困顿、挫败和自我攻击，当然，还有些许的成就感，你就能达成跟孩子的精神同步。这时候你会发现，看着简单的事情，做起来其实挺难的。别的不说，哪怕是减肥15斤这样的目标，理论上每天管住嘴迈开腿就可以完成的，天底下所有的爸爸妈妈都理解其中的难度。

形成教育联盟

最后，我们来说说保持情绪稳定性的第四点：形成教育联盟。我观察，许多家庭里，教育的责任都落在某一个人身上，通常都是妈妈，于是，就陷入了孤军奋战的境地，压力的积累，特别容易导致情绪的崩溃。因此，建议负责教育孩子的人，要主动结盟。这个结盟分对内结盟和对外结盟，对内，适度地依靠伴侣和老人，彼此有分工，自己的情绪到达峰值的时候，可以暂时退出。我在咨询中，见过很多妈妈不相信爸爸，经过实践发现，其实爸爸们会带来不同的养育风格，和全新的解决问题的思路。对外结盟，可以找几个能交流或交谈的朋友，甚至找到孩子比较信服的亲友，关键时刻，可以调停纷争，并且安抚和鼓励孩子。比如，当年我的姑父就曾经把表弟托付给我，每当看到我表弟不用功，他不直接管，而是来找我说：你得管管他。我总是开玩笑说：拜托，那是你家的孩子。今天想来，这早已经是一个笑谈，一段趣事。