程序员之亚健康防护

检测报告分疲劳亚健康、脏器功能、代谢、环境有害因素、营养五大块。

一、“疲劳亚健康”是指人的机体虽无器质性病变，但呈现“一多三少”的状态：即疲劳多、活力、反应能力及适应能力减退，是介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的表现。

可以通过保持6-8小时的睡眠、经常进行户外活动，以及多吃香菇、黑木耳、海带、柑桔、萝卜、大枣、蜂蜜等食品来调理。

二、“脏器”是维持人体生命基本功能的重要器官，长时间负荷过重会引起生理功能改变，进而导致机能下降，最终形成疾病。

多运动，每天保持合理饮食习惯就可以了。

三、“代谢”高血糖、高血脂、高尿酸血症、钙代谢失衡等是诱发高血压、冠心病、脑卒中、痛风、慢性肾脏疾病、骨质疏松等疾病的重要原因，与生活方式、饮食结构、心理状况等有密切的关系。

防护建议是：

1､避免紧张焦虑、远离烟酒，避免熬夜。

2､三餐定时定量，低盐低糖，细嚼慢咽。多吃水果蔬菜；

3､多吃富含钙、磷的食物，尤其是牛奶、豆类、鸡蛋、绿色蔬菜、海带、鱼等。

4､经常晒太阳、坚持户外有氧运动，如快走、慢跑、游泳、打球等。

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