新知识 | 手机依赖竟是因为 “触碰需求”

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新知识 | 手机依赖竟是因为“触碰需求”

如果你一有空闲就会拿出手机，或者连和家人朋友在一起的时候也会忍不住刷手机，那么，你很有可能对手机产生了过度依赖！

不过呢，你不是一个人。一项研究显示，中国智能手机用户平均每天花费3小时玩手机，排名全球第二。另一项研究则调查了多个国家的2000名智能手机使用者，结果发现，人们每年查看手机次数超过1万次，也就是每天超过27次。

其中4成以上是“没有原因、不由自主”的；甚至有10%的受访者，每天查看手机60多次。

那么，究竟是什么样的心理机制，导致人们过度地使用手机呢？

最近，来自美国托莱多大学（University of Toledo）、中佛罗里达大学（University of Central Florida），还有澳门大学的研究者们，就对这个问题进行了研究。

他们分析了手机使用者的许多种心理因素，其中有显著影响的是“错失恐惧症”，和“触碰需求”这两种心理。

首先，我们来了解一下，什么是“错失恐惧症”？

如果你刚发了一条朋友圈，然后焦急地等待朋友点赞评论；或者你经常查看好友们的动向，总是怀疑自己错过了一场精彩的聚会，你开始变得心烦意乱，患得患失，那么你已经患上了“错失恐惧症”。

错失恐惧症，也称"局外人困境"，是指人们总在担忧自己错过别人正在经历的美好事情，或是错过别人分享的好的观点，这种担心就产生了一种焦虑心理。具体表现就是，无法拒绝邀约，并且要时刻去了解别人在做什么，别人在关注什么，别人在经历什么。

这项研究发现，这种错失恐惧的心理，与人们对手机的依赖程度，是显著正相关的。也就是说，一个人越是害怕跟不上社会的节奏，就会越严重地依赖手机，然后就越有可能产生负面的后果，比如造成情绪波动、扰乱正常生活、破坏人际关系等等。

同时，一个人的错失恐惧程度越严重，他在现实生活中对自我能力和人际交往的满意度也就越低。

其实错失恐惧并不是智能手机时代的产物，它早就存在，这个词是美国女作家安妮·斯塔梅尔（Anny Starmer）发明的，那会儿还没有智能手机呢。

问题是，智能手机和社交媒体把这种恐惧放大了。社交媒体信息量大，传播又非常直达，大大增加了事件曝光的机会，这就无形中增添了“错失恐惧”的几率。而当人们被这种“错过了一个世纪”的恐惧感控制，就又会转到社交媒体上去寻求安慰，这样就造成了一个手机上瘾的恶性循环。

好了，说完“错失恐惧症”，我们再来了解下另一种心理特征，也就是“触碰需求”，具体表现就是渴望通过双手来获得触觉信息，而且这种渴望几乎是下意识的。

简单来说，就是经常希望手上能把玩点儿什么，双手不想闲着，有点类似于有的人喜欢吃零食，不是因为饿，只是不想嘴巴闲着。

其实“触碰需求”这东西也是由来已久，你可以看到很多人盘个核桃、搓个葫芦之类的，就是为了满足触碰需求。

好了，现在研究者们发现，人们的触碰需求与他们对手机的依赖程度显著正相关。也就是说，那些触碰需求更强烈的人，更容易依赖手机，他们会更频繁地使用手机。

那么，我们的问题是，过度依赖手机到底有没有坏处？会不会影响我们的心理健康呢？研究者们发现答案并不简单。

总的来说，会！过度依赖手机确实会让人出现焦虑、抑郁等负面情绪，但这种影响并不是直接的、简单的作用，而是中间还有很多其他因素。

比如，如果一个人有比较好的情绪控制能力，自我认知也比较清楚，或者用手机仅仅是为了满足自己的“触碰需求”，那么沉浸在手机的虚拟世界里也并不会对他的心理造成多大的影响。

因此，尽管我们都倡导“合理”、“适量”地使用手机，但这并不意味着要有一个统一的、适用于所有人的标准，规定说每天用多久手机才是健康的，或者用多久手机就是不对的。

但是，如果你是因“错失恐惧症”而依赖手机的，那么我建议，你可以从关注他人，转向关注自己。多关注自己所拥有的，而不是自己所失去的东西。

不要担心10分钟不刷手机，就会错过一个亿。偶尔对手机说拜拜，可以防止自己变成他人幸福时光的旁观者，或者"总是迟到一步的"局外人。

好了，以上就是今天的新知日历，

如果丢了手机,你的第一件事是做什么?

我是褚笑，欢迎给我留言, 明天见!

Source:

1. 什么样的人更容易手机上瘾？

2. 手停不下来，你是不是患了错失恐惧症？

3. 当我们恐惧错失时，大脑发生了什么？

撰稿 | 孙小婷

主持人 | 褚笑，前中央人民广播电台主持人,《新知日历》节目总监制

主编 | 韩悦思

编辑 | 贺喆然

节目运营 | 柳婷婷

专辑图视觉创意 | 贺归昀

主视觉 | 李芳舟