2018-04-18 喜马拉雅FM
从小到大，我是一个特别害羞的人，所以，对于害羞，我真是爱恨交加！
比如说：有时见到陌生人，常常会脸红，会坐立不安，说话也结结巴巴的。别人讲个笑话什么的，都会不自觉的脸红，下一个笑点就变成了自己，还真是如影随形，像个紧箍咒一样影响着我。
其实啊，害羞是一种很常见的情绪。当我们和别人见面的时候，你想给对方留下好印象，但是呢，你又担心自己做不到，所以你会脸红，你会紧张。
这一系列的表现，也就是我们最熟悉的害羞了。
我们不难发现，不仅仅是我自己，还有很多人，都有对害羞这件事的困扰。不知道该怎么做，才能够摆脱害羞。
在很多人的潜意识中，先天的就已经把害羞划分到了不好的情绪那边去。
说到这里，我真的有同感呀，感觉自己总是害羞好丢脸的呀，还真是性格中缺陷。
但是，没有所谓的负面情绪，只有对情绪的负面态度。人类的每种情绪，都有着好的一面，害羞也不例外。
其实，害羞这种情绪反应，是上天赐给我们的一种社交的恩物。
你想象一下，当你面对一个害羞的人的时候，你看到他的害羞反应，你心里的感觉是怎样的呢？很多时候，我们心里会做出这么个判断：诶，对面这个害羞的人，是没有侵害性的。这个人，是需要我和他主动交流的。甚至，你会觉得对面这个人挺可爱的嘛。这也是为什么，我们看到一个害羞的朋友，当他有害羞的情绪反应时，我们会觉得他挺萌的嘛。
美国有个心理学家，他叫沃伦琼斯博士，他的研究发现：害羞的人，往往给人感觉是一个好的倾听者。
另外呢，害羞的人比较令人喜欢。因为就有调查发现，很多男人认为，害羞的女人会带来一种神秘感，也会更有魅力。
所以，害羞并不是个负面的情绪。
但是此时，你的心中可能还是有个困扰。虽然说，害羞不一定是坏事，但是很多时候，也影响了我的社交啊。
比如说：我有喜欢的对象，但是因为害羞，我不敢和Ta表白。再比如说，我有时候对某些人的意见，会觉得不同意，会觉得有些意见。但是因为害羞，我不敢表达我自己。那这时，我该怎么办呢？
是的，害羞有时候带来的反应会影响到我们的行为。
那这个时候，我们该做的不是消灭害羞的情绪反应，而是要想办法控制住害羞的情绪反应。使它不会阻碍我们具体的情绪反应的发生。
那么，具体该怎么做呢？
来自美国的津巴多教授，研究了克服害羞情绪反应的方法。这个方法，就写在他那本叫做《害羞心理学》的书中，这个方法，叫做”空椅子练习法“。
这个方法，可以分为三个步骤：
首先呢，你想着那些会让你害羞，不敢开口的人。
接着，你就去搬两把椅子过来，把它们面对面的摆放好。你坐在第一把椅子里，请你想象，在对面那把椅子上，坐着你想要开口的那一个人。
然后呢，你可以和他进行交谈了。你可以冲他大吼，甚至可以表示责骂，总之说出你所有想对他说的话就行了。
那第三个步骤，你去换到对面的椅子上，想象自己是那个令你害羞的人。这时候，你要针对刚才自己的提问或指责，开始做出回答。
这就是所谓的”空椅子练习法“。这个方法的目的，不是为了消除你会产生的害羞情绪，它的目的是为了让你在害羞情绪依然出现的时候，不会影响你正常的社交反应。
事实上，这种方法，已经被广泛应用在了心理治疗的领域上。而当你已经模拟过了这样的情境，下次再遭遇同样的情况，就能自然地表达自己的想法了。
这个方法，效果如何呢？试试不就知道了，反正我会试的，你呢？
我理解了≠我同意了，江湖人士的抚心技巧【江湖】黄执中