和孩子一起做情绪的主人

第一讲：重新定义情商：情商背后的核心能力是什么

情商背后的本质能力是什么？如何提升情商？为什么情绪觉察能力在情商的第一位？情绪觉察如何能让我们更好地处理关系、让家庭和人生更幸福？情绪的本质是什么？孩子的情绪在成长中扮演什么样重要的位置？

第二讲：不是所有的负面情绪都需要控制

负面情绪会毁了我们吗？什么是负面情绪？负面情绪有哪几种？面对自己和孩子的负面情绪我们该怎么办？情绪该如何“管理”和“控制”？自己有负面情绪的时候，有哪些方法可以处理？

第三讲：如何带着爱与快乐描述我们所有的感受

我们的语言如何看待情绪？我们如何描述情绪？哪些情绪是“正常”的哪些是“不正常”的？双语的孩子如何学习情绪？英语中有没有我们可以借鉴的情绪语言？人际交往中应该如何表达情绪？

第三周作业：用非暴力沟通四步法讲述你的情绪、提出你的要求

第四讲惊讶、敬畏、感恩：在细节中看见宏伟

让生命充满幸福的终极办法是什么？当负面情绪流走，积极的情绪也转瞬即逝，我们应该带着怎样的心态生活呢？有没有一种情绪，是我们可以反复回到，而又不会使我们兴奋过度，得意忘形的呢？

第四周作业：练习让生命充满幸福的终极方法