练到力竭，练习组
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用户评论
- 帕窝
前说用75％力量做吗，后面又每组力竭？
Zenci 回复 @帕窝: 不矛盾，用的是1RM的75% 做到力竭
- 梦婷mortin
挑着读的嘛
Zenci 回复 @梦婷mortin: 买本书对照着看ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～
- FirstString
先烈有点过分了吧
Zenci 回复 @FirstString: 先烈是？
- 佳佳_zqo
磕磕巴巴，口误不断，不复习一遍吗？
Zenci 回复 @佳佳_zqo: 哈哈哈，还好开始的时候听的人不多ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～
- 1763088ymab
你的背景音乐真是烦人，画蛇添足
Zenci 回复 @1763088ymab: 那别听了
- 尼古拉斯宽哥
朋友介绍过来的
Zenci 回复 @尼古拉斯宽哥: 哈哈哈，试试看ʘᴗʘ
- 1502966mqoe
Zenci 回复 @1502966mqoe: ʘᴗʘ
- 1502966mqoe
Zenci 回复 @1502966mqoe: 🐌🐌🐌
- 1502966mqoe
Zenci 回复 @1502966mqoe: ٩(๑ᵒ̴̶̷͈᷄ᗨᵒ̴̶̷͈᷅)و棒棒哒
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每个动作练到力竭，我记住了。但我徒手在家练，不去健身房，也没有重量，最多买个哑铃和弹力带。
Zenci 回复 @兮_心: 调整角度就好了，抽空听听《徒手健身》那四本书适合在家