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生酮饮食:低碳水高脂肪的瘦身法

  • 生酮饮食先锋,解开减重和健康的秘密
  • 风靡世界的全新健康饮食方式
  • 达到你最自然、最理想的代谢状态
节目
简介
评价(11)

  • 01.《生酮饮食》

     1.21万 6 02:33发刊词

    2年前
  • 02.引言:都错了:在2010年的美国膳食指南中得以证明

     1.15万 1 09:30试听

    2年前
  • 03.我的故事:尝试过所有流行饮食的老手,仍然400磅体重

     1.06万 14 07:59试听

    2年前
  • 04.转过身来:寻找阿特金斯博士的低碳水、高脂肪方法

     9178 4 09:52试听

    2年前
  • 05.什么是生酮状态?生酮状态对你有什么好处

     6420 4 19:39

    2年前
  • 06.生酮饮食与阿特金斯饮食有什么区别

     5245 14 06:57

    2年前
  • 07.主流健康机构对生酮饮食怎么看

     4655 10 10:42

    2年前
  • 08.医生们使用生酮饮食取得了巨大的成功(上)

     4314 1 13:04

    2年前
  • 09.医生们使用生酮饮食取得了巨大的成功(下)

     3858 2 07:19

    2年前
  • 10.找到你的碳水耐受水平

     4725 4 15:31

    2年前

主讲人

作者 | 吉米·摩尔,低碳水饮食专家及传播者。依靠生酮饮食,摩尔成功减掉了惊人的180磅,并摆脱了高血脂、高血压以及呼吸问题的处方药,因此被众多媒体广泛报道。他创立并运作着每月访问量接近20万人的低碳水饮食博客和超人气的iTunes 低碳水饮食播客。他与韦斯特曼博士共同撰写了畅销书《胆固醇入门全书》。吉米采访过900多位健康专家,一生致力于帮助人们获取最好的信息,让他们可以对健康做出正确选择。



埃里克·韦斯特曼,医学博士,美国减肥医生协会主席,美国肥胖协会和内科协会会员,杜克保健医学诊所主任。


他致力于帮助人们通过改变生活方式来治疗肥胖症、糖尿病以及烟瘾。韦斯特曼博士是畅销书《胆固醇入门全书》和《新阿特金斯饮食,给新的你》的共同作者,《肥胖:评估和治疗必备书》的共同编辑。


主播丨思予莹,毕业于西北师范大学经济法系。声音大气沉稳,温润暖心。

简介


减少饮食中的糖和淀粉,吃适量的蛋白质,用黄油、红肉等填饱肚子,随意摄入高纤维的蔬菜……简单来说,生酮饮食是一种低碳水化合物、中等蛋白质、高脂肪的全新饮食方式。它不但是减肥不复胖、健身增肌的有效方法,而且有助于改善很多慢性病及其他疾病,例如2型糖尿病、阿尔茨海默病等。这些益处都已经被科学研究证实。


许多人并不了解生酮饮食,或者对生酮抱有误解或恐惧。但生酮饮食其实是人类祖先一直以来习惯的营养结构,并且已在欧美国家流行几十年了。现在,一部全面深入介绍生酮饮食的权威指南来了。


本书提供了生酮饮食的所有信息:什么是生酮状态、对你有什么好处、核心科学基础是什么、如何做才能产生酮体等。本书也提供了具体的实践方法,包括生酮食谱、21天生酮配餐启动计划等。


读完本书,你会质疑自己曾认为正确的营养学观念,并且拥抱这种有越来越多科学依据支持的新饮食模式。无论你是从未听过生酮饮食,还是已经在实践生酮饮食,只要你关心自己的健康,都能够从本书中受益。



购买须知

  • 1、专辑售价39.9元,预计更新35集,已更新完毕。
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  • 不因不及2021年5月6日

    10
    我好想听思予莹你读的不安之书,听了两遍都是网上下的离线版,好希望喜马拉雅可以上架T﹏T
  • 悟_ix82020年8月11日

    10
    希望能多有一些食谱大全
  • 这么好闻不科学4月29日

    10
    谢谢主播推荐此书。 以生酮炖肉作为最后一章结束本书,真的很香。我自己是有脸部痤疮的问题,之前中西医看过多次都没能根治,反反复复很恼人,了解到生酮核心是胰岛素及胰岛素抵抗的问题后我仅仅在简单的低碳饮食还没有生酮的情况下,脸上炎症就全部消失,所以说至少皮肤问题上,低碳及生酮是有效的。
  • 听友3001124412021年12月1日

    9
    赞,开始体验生酮,准备到位
  • 名流_6k2021年8月17日

    10
    颠覆认知,值得推广和应用!
  • 囧说招生2020年12月28日

    10
    有一段没声音,还以为耳机坏了!!!!
  • 游来游去的鱼_kx2021年7月8日

    8
    听完整本书,有一个误区要注意,并不是脂肪可以如书里所说随便吃,吃到饱不用计算卡路里。我这样做还是会增重的,虽然呼吸酮很高,那只是吃下去的脂肪,不是燃烧自己的脂肪。可能我胃口比较好,一天一顿餐如果吃到吃饱是减不了重的。生酮减重的前提是要断食断食断食!当然我本身就正常体重。想看起来更紧致!
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