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05 第三章节食要不得，你知道你吃了多少吗？
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05 第三章节食要不得，你知道你吃了多少吗？

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一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者张展晖从国际运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。
精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。

掌控——Zenci陪你读B级

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Zenci

美国国家体能协会认证私人教练NSCA-cpt，普通话二甲｡◕‿◕｡keepID：赵Zenci

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用户评论
  • 梁老师lynn

    。。。。zenci我真的不想帮你。回击某些无nao的听众了。...这些说你呃发表评论不好的都是不想思考的，只想啊，别人说啥我就是啥了的。👌

    Zenci 回复 @梁老师lynn: 哈哈哈，是啊，不能保证我说的就是对的，不过我说的是我目前理解的或者说是我目前的知识构成认为是对的ʘᴗʘ看的越多，越不想开口了(•̀⌄•́)要学的越来越多ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～

  • 豌豆姐姐6688

    你读人家的书就是为了批判吗？有能耐自己写本书！要不就读完之后再发表自己的意见，好不好？

    Zenci 回复 @豌豆姐姐6688: 哈哈哈，我读的时候也是第一次看这本书，都是我的真情实感，不喜欢可以不听ʘᴗʘ

  • 孙俊威

    主播读书的态度可能是太乐观了，所以要求就高。看一本书不可能整本都是经典，但哪怕里面只有一句话启发到自己，那这本书就是值得看的。如果要吐槽的话，即便是红楼梦也是很多BUG的呀

    Zenci 回复 @孙俊威: 嗯嗯，有道理，哈哈哈，试试我读的其他专辑∩_∩

  • 淡墨痕71

    请问成年人碳水每天1.8克每公斤是不是太低了啊？

    Zenci 回复 @淡墨痕71: 极其低了，只能说是活着，并不能说是健康。通常是5到7g每公斤每天。越野滑雪运动员甚至到10到12g每公斤每天。

  • 麻辣橙汁

    Zenci 回复 @麻辣橙汁: ヾ(❀╹◡╹)ﾉ~

  • MaggieQueen_d3

    超级喜欢你

    Zenci 回复 @MaggieQueen_d3: 谢谢ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～

  • Shine_在前方等你

    和以上部分听者感受一样，建议帅哥朗读过程中不要发表太多个人意见还连续带情绪，或许有时候我们自己没懂作者的意思，声音好听应该更有风度诶，可以读完后发表一点个人建议，谦谦君子更能赢得听者喜欢

    Zenci 回复 @Shine_在前方等你: 对了，您有机会考一张美国四大教练证当中的任意一张。相信到那时候，你会同意我的观点。期待您的支持。谢谢！

  • 洪成志

    尽信书不如无书。合理怀疑，朗读者帮听众把扯淡的内容筛掉，很棒了！！

    Zenci 回复 @洪成志: 这本书，扯淡的部分有点多ʘᴗʘ当然我说的也不一定都对，对照着听ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～哈哈哈

  • 彩云之南_g1

    主播边读边批判，很喜欢😘

    Zenci 回复 @彩云之南_g1: 这本书就随意看看吧，越读越后悔(•̀⌄•́)

  • 吐个泡泡给你看

    体验极差，唉，说一段反驳一段，听的难受

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高管
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