一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者张展晖从国际运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发,结合自己多年来的健康管理经验,指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛,而事实上除了胖瘦之外,心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数,共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切,就要对精力进行科学、系统化的管理,确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。
精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素,却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活,有余力享受休闲,从容应对身体突发状况,活出自己想要的人生。
主播这个人绝对是棒槌,谨慎选择书。
Zenci 回复 @听友186426306: 嗯嗯,这本书确实不怎么样,随便听听,还有更好的书。
很棒!
Zenci 回复 @zebra_Xd: 谢谢ヾ(●´∇`●)ノ哇~
扁平足??我就是。我觉得这就跟残疾人一样。有志向的残疾人,他就不会把自己当残疾人,他就不会去买照顾扁平足的鞋子,他就不会去走。残疾人通道。我记不机智?
第二季的跑步大赛,轰轰烈烈的开始吧!
跑步必听单。
不费力、无伤害的革命性跑步法。跑圈最盛行的三大跑步法之一。
跑步与意志无关,喜欢的事自然可以坚持!
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谢谢主播
Zenci 回复 @流年不惑_e3: 不客气ヾ(●´∇`●)ノ哇~