一本从运动、饮食、恢复和心态四个维度讲述如何保持旺盛精力的自我管理书。作者张展晖从国际运动员和职场精英人士群体持续几十年保持巅峰状态的奥秘出发，结合自己多年来的健康管理经验，指出人们总是片面地从胖瘦、结实程度去判断精力是否旺盛，而事实上除了胖瘦之外，心肺功能、最大摄氧量、最大心率、静态心率、疲劳程度等参数，共同构成了我们的精力值。要综合改善这一切，就要对精力进行科学、系统化的管理，确定自己运动的舒适区、挑选优质饮食进行科学搭配、学会休息恢复并找到活在当下的心态。
精力管理要建立的就是一种日常体系。它看上去简单朴素，却可以让我们摆脱焦虑、压抑、拖延、肥胖、决策失误……轻松胜任工作和生活，有余力享受休闲，从容应对身体突发状况，活出自己想要的人生。
- 听友220731374
我觉得你说的蛮好的，很多好像书里蛮加戏的……但不过你在读的时候加入自己的观点，一不小心听的不认真的时候，我都要混乱了哈哈哈哈，要辨析一下是谁的观念
Zenci 回复 @听友220731374: 哈哈哈，谢谢ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～
- 跎跎_ox
您读书的语气一定要这么做作吗
谢谢分享Zenci 回复 @跎跎_ox: 哈哈哈，不客气ʘᴗʘ
- 萝卜头112
他说的是对的，老师，减肥最高效的就是心肺功能，增肌对减肥效果很差
Zenci 回复 @萝卜头112: 减肥还是减重ʘᴗʘ
- 听友204793719
麻烦尊重一下别人，我是想听这本书才来听的，不是因为想听主播的意见，如果你分享健身经验，我应该不会去听。如果你有观点，可以读完了在讨论，而不是穿插在中间。虽然我觉得你语速语音很好，但是听了不舒服。不管你对与错，你只能在这评价别人而别人出书出名，请你拿出自己的作品
Zenci 回复 @听友204793719: 对了，麻烦您也尊重下我的劳动成果ʘᴗʘ
- 在心1
速度刚好！！
Zenci 回复 @在心1: 谢谢！
- 老凤祥吕增玲
又来听你的
Zenci 回复 @老凤祥吕增玲: 哈哈哈，欢迎试试其他书，这本书，真的一般
- 树有知
心肺功能 身体成分 柔韧度 肌肉耐力 肌肉力量 上面各项的重要程度顺序，书中说的完全正确，只有资深老司机才会懂。 主播用自己的观点来驳斥作者，太不自量力，太自以为是！！！
Zenci 回复 @树有知: 嗯嗯，有道理｡◕‿◕｡，有机会你可以看看书，他直接说的是正确的，没有说为了改善精力，或者对于生活工作压力大的人应该这样调整顺序。所以我认为如果要排序每个人都会有自己的顺序，每个人都有自己的侧重点。概而论之一刀切明显是不对的。至于你说的第二点我说的是肌肉力量和肌肉耐力排在二三位，体成分只是一个训练的目的而不是一个途经或者方法。因为体成分是个笼统的概念，可以对他造成影响的因素太多了。如果按照你的观点应该是写成饮食控制，或者饮食调节而不应该写成体成分，对吧。所以谁更武断？
- 新疆雅特
能慢点念吗？我的反应跟不上啊！
Zenci 回复 @新疆雅特: 试试0.75倍速(•̀⌄•́)
- 听友204673950
，
Zenci 回复 @听友204673950: ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～
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Zenci 回复 @听友197534185: 硬派健身，硬派健身减肥篇(•̀⌄•́)