沈氏女科600年：女人肾好不衰老26--女人身体有大药，护肾的开关身上找2

4. 后背拔拔罐，通气血养五脏
现在病人的数量远远超过大夫的就诊数量，所以一些好的医
院总是人满为患，好的大夫一号难求，只得加高价求黄牛号。俗
话说求医不如求己，如果学会一些自我保健的方法，把疾病扼杀
在摇篮里，保护自己保护家人，是再好不过的了。
关于养肾护肾，我推荐大家在背部膀胱经拔罐。中医提倡
“不治已病治未病，不治已乱治未乱”，
经常在背部膀胱经上拔罐，能够起到
在未得病之前进行有效预防和治疗的
效果。
中医里，肾和膀胱互为表里，算是一家子，作用于膀胱经就
能达到保护肾脏的目的，而且背部的膀胱经有人体五脏六腑的腧
穴，相当于各个脏腑在背部都有一个连通按钮，刺激到这个按钮
经常在背部膀胱经上拔罐，能
够起到在未得病之前进行有效
预防和治疗的效果。
就可以保养整个身体。
膀胱经在背部有四条经
络，左右各两条，分别距离脊
柱 1.5 寸和 3 寸，一寸为自己
拇指一横指，两寸为食指、中
指、无名指三指并拢后的宽
度，三寸为四指并拢后的宽度。
挑几个膀胱经上重要的经络给大家介绍一下，首先是大杼
穴，在第 1 胸椎棘突下，后正中线旁开 1.5 寸，左右各 1 个。大
杼穴是八大会穴中的骨会，骨会大杼，骨病治此。
骨折、骨质疏松、骨骼疼痛的人此处都会比较敏感，此处可
以灸，可以按摩，也可以拔罐，女性朋友常灸一灸大杼，就不会
得骨质疏松。比如说看看骨折是否康复，按压双侧大杼穴没有压
痛点，就说明骨折已经康复了。
风门下一个穴道是肺腧，是肺在
背上的开口，如果全身发痒、气喘、
有痰，都可以在此处诊治。这个穴道
压痛感比较明显的人，要注意管理自
己的情绪，不要老是忧郁、生气，否则会进一步伤肺。
第五椎下旁边的穴道是心腧，常失眠或有心脏病的人，第五
椎会有压痛。如果压痛感非常强烈，说明心脏被堵了，有瘀血；
如果压痛感是那种钝钝的闷痛，说明有虚症，得补一补。第五椎
有压痛感，伴有便秘、月经不调、脸上长红斑的人要警惕自己是
否患了红斑狼疮。
风门下一个穴道是肺腧，是肺
在背上的开口，如果全身发
痒、气喘、有痰，都可以在此
处诊治。
第七椎下旁开一寸半是膈腧穴，是八大会穴中的血会，可以治疗贫血、瘀
血、出血等症。
第九椎下旁开一寸半是肝腧，可以治疗与肝脏相关的疾病，下面还有胆脾
胃三焦肾膀胱腧，可以治疗与肝胆、脾胃、肾、膀胱相关的疾病。由于篇幅原因，我就不给大家一一介绍了。
拔罐的时候只要沿着这条线走下去就能调理整个机体。千万不要拿这个简
单的办法不当回事，最好的医生就是自己，自己勤于保养身体，调整好心情，自然可以百病不生，活到天年。
由于膀胱经上有各个脏腑的对应点，哪个区域出现异常，就说明哪个区域
出了问题，比如说肾腧发黑，说明肾脏虚弱，调理的时候加以重视即可。
拔罐之前先给身体做一个按摩，从肩头一直捏到腰部，反复几次至皮肤微
微发红，然后依次经过心腧、肺腧、肝腧、胆腧、膀胱腧。所有脏腑的穴位都在背部占有“一席之地”，在背部拔罐可以调理整个脏腑，吸拔风、寒、暑、湿，让体内的“毒气”排出。
一些人用火罐会容易造成烧伤，还是用真空罐比较安全，力度也方便
掌握，建议没有基础的人就用真空罐。现在家用的拔罐设备都是真空的，
操作方便，也简单，价格不贵，通常也就几十块钱，可以用好几年，非常
划算。拔罐的过程中，全身要放松，心情要平静，可以闭目养神，拔罐时沿着膀胱经从肩头到腰部即可，从上到下全拔一遍，罐刚上去的时候人会感觉疼一点，过个 2 ～ 3 分钟，身体适应了就好了，可以疏通气血。
拔罐的时间在 20 ～ 30 分钟就可以了，如果拔罐出现水泡说明体内湿气
重；出现紫红、发黑说明有瘀血；如果特别鲜红一般说明体内有热。
如果能在颜色异常或长水泡的地方放放血或水，效果更佳。如果不敢也
没有关系，拔出水泡或血泡了不要急，
可以点刺把里面的东西放出来，然后
撒点三七粉，也可以任其自由吸收，
不会出现感染的。
拔罐的时间最好是在晚上 9 点，
快睡觉的时候，这个时候是三焦经运行的时间，能连通人体上、
中、下三焦，拔完罐以后就相当于按摩保养了五脏六腑，而且
安眠的功效极佳。很多常常失眠的人反映说拔罐的时候觉得特
别舒服，拔完罐睡眠质量会大大提高，有的人在拔罐的时候就
睡着了。
拔罐的时间在 20 ～ 30 分钟就
可以了，如果拔罐出现水泡说
明体内湿气重；出现紫红、发
黑说明有瘀血；如果特别鲜红
一般说明体内有热。

5. 常按八 穴，通经活络去腰痛
八髎穴并不是一个穴位，而是一组八个相邻的穴位，也在膀胱经上，分别
称为上髎、次髎、中髎和下髎，分别在第一、二、三、四骶后孔中，是妇科大
穴，对于月经不调、小腹胀痛、盆腔炎等妇科疾病都有很好的治疗作用，堪称女性福地。
我的一个患者给我说，她发现自己身体不适腰酸的时候揉一揉后腰上，尾
椎骨上面的一片区域，感觉就舒服多了，问我是怎么回事。
我告诉她，她揉的地方位置非常好，是八髎穴的位置。八髎穴是全身上下
最小的穴道。八髎穴治症都差不多，所以用的时候一起用，其中上髎是最重要的，统管其他穴位。按揉八髎穴有缓解腰痛的效果，腰不舒服的时候，多按揉
八髎穴就能缓解不适感。
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八髎穴所在的区域，正是盆腔所
在之处，邻近胞宫，所以统治一切妇
科疾病。
中医讲，冲脉、任脉和督脉都起于胞宫，其中督脉主一身阳
气，任脉主一身之血，冲脉则为经脉之海，所以八髎穴可以调节
人一身的阴阳、气血。常揉八髎穴，胞宫健康了，身体阴阳、气
血平衡了，妇科自然也就没有问题了。
如果女性朋友有盆腔炎、月经不调等问题或有失眠、爱生
气、经常疲倦的问题，都可以常揉八髎穴。
一般揉八髎穴的时候，手掌和腰部摩擦，如果经络通畅，会
觉得有一股热气直接通到脚上；如果按摩了半天脚还是不热，说
明可能存在妇科问题或经络不通，这个时候按摩的时间可以延
长，力度再大一点，一直按到脚热了为止。脚热了，说明经络气
血都通畅了。
身体健康的时候，此处的皮肉应该是可以捏起来的，如果肌
肉黏连，不容易捏起来，是身体经络不通或者有妇科疾病的表
现，要经常捏提，直到皮肉可以轻松捏起来。
有的患者八髎穴的位置捏不起来，认为自己是体瘦的因素，
其实不是的。大家看看小孩子，不管多瘦的小孩子，只要是健康
的，捏他们的皮，很容易和肌肉分离开，这是气血通畅的表现。
不管自己哪处区域，只要是皮不容易捏提起来，或者能捏提起来
但是比较疼，都是体内气血不通的表现。不过大家也不用着急，
多按摩、捏提，时间久了，气血通了，再捏提就容易多了。
可以自己按摩，也可以让家人给自己按摩，这样还能促进感
八髎穴所在的区域，正是盆腔
所在之处，邻近胞宫，所以统
治一切妇科疾病。
情交流，增进彼此的感情，加强按摩的疗效。不过，男同志有的时候力气比较大，给自己爱人按摩的时候，一定要以爱人感觉舒适为准。
防治妇科问题，也可以在八髎穴进行艾灸，一个患者在网上私信给我，说
自己患有盆腔炎，反复发作，好几年了，花了很多钱也没治好，弄得她现在生活很痛苦，问我能不能给她提供一些帮助。由于不能面诊，不好贸然开药给她，我建议她艾灸以八髎穴为主的一组穴位。过了一年，她给我反馈说，她已经好几个月没有再犯过病了，现在觉得幸福多了，看到她字里行间洋溢的快乐，忍不住替她高兴。
艾灸的时候最好隔姜灸，每天 30 分钟，也可以用随身灸，每天 1 个小
时，用随身灸，隔的东西多，效果差一些。

6. 小便憋不住，艾灸中极穴
前面我说过，肾阳虚的人除了容易手脚冰冷，还容易出现小便憋不住的问
题。我们知道肾主水液代谢，肾与膀胱互为表里，正常情况下，膀胱里的水贮存到一定的量的时候，才会被身体感知，有胀痛感，进而表现出尿意，这个量对于成人而言，大约是 400 毫升。
但是如果体内蒸腾的力量不够，身体向上举托的力量不够，膀胱里稍微有
点水就会往下压，刺激神经，产生尿意。通俗地说，就是膀胱里稍微有些尿液就憋不住了，忍不住去上厕所。
白天的时候去厕所方便，到了晚上的时候这种情况表现得尤为突出，躺下
还没有一会儿就想去厕所，半夜还得起夜，人很痛苦。去医院检查去吧，很多人被诊断为膀胱括约肌无力，有的选择开刀，有的不想开刀，其实开刀了还是不能解决问题。严重的时候，有的人干脆只有蹲着才舒服，躺下来就会感觉下腹不舒服。
想要解决憋不住尿的问题，其实
并不难，让身体温暖起来就行了，可
以采用药物，也可以艾灸中极穴。
中极穴在体前正中线，脐下 4 寸。
把肚脐和耻骨分五等份，中极穴就在据肚脐五分之四的位置。
中极穴在任脉上，名意指体内的阴湿水气上升至中极时已达
到其所能上升的最高点。同时中极穴又是膀胱经的募穴，体内的
水湿之气，在此处走入膀胱经，艾灸此处，相当于给水加热，所
以进入膀胱经的水汽就是热的，膀胱里有少量水以后不会压迫膀
胱，产生尿意。
按摩的时候，用拇指顶在中极穴处，顺时针、逆时针各按摩
100 次，也可以将手掌心搓热之后，用掌心在此处按摩，不过最
佳的方法还是艾灸。
艾草是纯阳之物，是给人体补阳
气的无上法宝，长期艾灸，阳气会越
来越足。艾灸中极穴相当于徐徐给中
极穴提供热动力。艾灸的效果非常快，
不少人给我反馈说，当天艾灸，当天小便就不会有憋不住的情况
了，可以好好睡一觉了。
如果配上水分穴效果更好，水分穴位于上腹部，前正中线
上，当脐中上 1 寸。水分，水，地部水液也；分，分开也。水分
穴使任脉的冷降水液在此分流。艾灸此穴也有通调水道，改善晚
上憋不住尿的问题。
艾灸用随身灸或者隔姜灸都可以，对于解决憋不住尿的问
想要解决憋不住尿的问题，其
实并不难，让身体温暖起来就
行了，可以采用药物，也可以
艾灸中极穴。
艾草是纯阳之物，是给人体补
阳气的无上法宝，长期艾灸，
阳气会越来越足。
题，随身灸就可以了。艾灸的时候先把艾灸盒放在中极穴的位置，等到觉得烫的时候再换到水分穴的位置，如果觉得又烫了，再回到中极穴，如此反复，两个穴位加起来艾灸 1 个小时即可。
一般当天就有效，当然想要得到持久而有效的效果，除了坚持艾灸之外，
还可以综合利用前面我介绍的其他补肾阳的方法，让体内的火力旺起来，这才能从本质上解决问题。
最后给大家说说艾条的选择。现在我很高兴看到大众养生的热情高涨，很
多家庭都买艾条或者小的艾柱，还有很多简易方便的艾灸工具。虽然说用这些艾灸工具，比如艾灸盒效果不如直接灸好，但是像米粒灸之类的直接灸法还是需要一定的艾灸基础的，不然操作不当，可能会导致烫伤，而用了随身灸这些工具，基本不会出现不良后果，非常安全、简便，而且作用也不错。
很多人问我买什么艾条合适，其实如果您只是做随身灸，艾绒不接触皮
肤，那么市面上卖的一般艾条都可以满足需求。如果是直接灸，买 3 年或 5
年的艾绒就足够了。
在含绒量上，等级越高质量越好，一般的人选择温灸筒做温灸或者隔物灸
的时候，艾绒级别不用太高，普通级或高级就行了，艾条燃烧速度太快，反而不合适。如果是直接灸，选择特级或极品艾柱比较合适。