据世界卫生组织统计资料显示,目前27%的人存在不同程度的睡眠障碍,中国一份关于失眠的调查报告结果显示,45.4%的中国人在过去1个月中曾经历过不同程度的失眠,这个数字还在不断的增加,失眠已经成了普遍的问题。
清华大学出版社策划的这门睡眠课将从什么是失眠谈起,说说治疗失眠究竟治疗的是什么,并总结五点失眠常见的心理学原因,对症下药,帮你睡得好。
适合谁听:
长期深受失眠困扰的患者
渴望有高质量睡眠的人群
想学习催眠疗法的爱好者
你将听到:
哪些现象可以称之为失眠呢?
治疗失眠,究竟治疗的是什么?
失眠常见的心理学原因有哪些?
感觉没有效果!
So as。 不a
骗子就算了
我是情绪是失眠,
我总是担心孩子的健康
说到了各种症状,但好像没说要怎样的方法去解决
不知道说的是什么。
没有效果
怎么听着都是费话
讲得很透彻呀,非常喜欢。对待睡前的强迫性思考,主播讲得有两点;第一,当强迫性思考非常单一或者很严重时,可以借助思考向内看,找到自己内心深处的恐惧是什么,这应该是解除反复思考最根本的方法;第二,如果净是些无关紧要的事情,就有意识放松身体,关注呼吸,以离开思考所引发的应激反应,放松身心。