600年历史的沈氏女科第二十代传人沈宁作品，女人外修内养1:9，内养才是女人养生的核心，从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。
【内容简介】
本书作为中医保健书，从原理讲起，在帮助读者理解自己身体的基础上，进一步告诉读者实用好用的食疗、按摩、运动方法，让读者既能涨知识，又能真正学到中医养生的技巧。
“养”又分为“内养”和“外养”。只可惜，太多女人只肯花时间在“外养”上，犯了舍本逐末的错误，从内部调养才是女性延缓衰老的根本办法。
不管是脸色黯淡无光、长暗疮、色素沉着，皮肤差、气色差，还是长皱纹、腰酸背痛、骨质疏松以及各种疾病，预防它们的方法就在你自己的手中，只看你是否能够用心经营。
从头到脚、由内而外、从体形到肤色，你都可以通过饮食调理、日常保健、情志调节来保持年轻美丽。
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食饮有节，起居有常，不妄作劳，和我们年轻人越来越远，读博的4年心理压力大，不知如何排解。经常熬夜，身体气色都越来越差，开始尝试朋友推荐的各种护肤品，却变本加厉的熬夜。真的是敷最贵的面膜熬最晚的夜。身体熬虚脱了，听到自己快速慌乱的心跳声很害怕，头发掉的严重，从来不痛经也开始痛经了，月经也不规律了。熬夜是对自己身体最大的伤害。趁着情况没有更糟，及时反省，关爱自己的身体，呵护自己的五脏，从现在开始调养，只希望一切来的及。生命值得我们更好的对待～
- jytholly
不错，我是一个想要开始健康养生的人，听下来觉得还是有点干货的，内容方便操作。虽然里面的内容是针对于女性的，但是我觉得其实男性朋友们中老年朋友们也可以听听。
- 18980668edw
受益匪浅，入耳舒畅。
- 平常心_ctq
挺好的，有症状，有原料，有食疗，穴位。要买本书找穴位，不知有没有书?还有感觉一种症状不止是一个脏器的问题吧，有时听得有点矛盾。
- 倩影1
讲解亲民医术高，很崇拜他，她的专辑我每天都听听好几遍。
- 老板给我一瓶酒
内容很精彩，老师讲的很好，内容很实用，有干货，特喜欢。
- 卿阳
很好的书，很好的演绎 谢谢！
- 1307421tigo
讲的太好了。学了好多保养身体，保湿的天然护肤品。
- 听友207131931
内容实在，讲解细腻，让人回味，意义远长
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博大精深的中医养生学，受益了