试听90秒【第二天】登山 翻越巍峨耸立的高山，感受困难（全民健身活力动起来，福利免费听！）

爬山我感觉很累气喘吁吁，看到山很高一直看不到边，感觉很迷茫，如果能登到山顶我会非常有成就感可以看到山顶美景也可以看到别人如何努力在爬山，如果我放弃呢，可能就会觉得无聊，特别的累等等负面情绪。

还像周迅的声音

在登山感受自己的时候突然泪目，随着引导感受到了心在跳动，站在一旁观察体会自己的心跳，好像一切都不难，加油！

心情变好了，不会一直去想糟糕的想法

我会觉得爬山的过程腿很酸，身体越来越累，可我心理知道得继续，可因为身体实在太累太辛苦了，好想放弃。

登山累了很想停下来休息，一边纠结要不要休息，一边还是在一步一步地迈，到底要不要休息？

感觉我的周围的环境很恐怖 ，内心里充满了恐惧感 ，我为自己设定了一个目标 ，到了那个目标之后 还没有时间开心 就又开始恐惧 ，你心里想着还没有到达那个最高的目标

本来到五分钟时，我只爬到了三分之一，随着人声部分的消失，我好像有些些着急，觉得这个音频的时间内，必须把这座山登完，就有些着急，开始提速了！忽略了自己其他的所有感受，杵着木棍就往前走，啥都不管不顾了！

我在登山的过程中的前半部分，背着双肩包，弯着腰埋头盯着脚下的台阶一步步向前爬，一直觉得小腿肚子有些发软，甚至有些酸痛。感觉爬到山中央有些坚持不下去了，眼泪不自觉的流下来了，内心好痛苦，好挣扎。似乎心中有声怒号“啊，好痛苦！我坚持不下去了！啊！啊！啊～”后来不知道为啥手里多了根比较结实的木棍，我杵着它，上山的路稍微轻松了一些，熬过了刚刚那个煎熬的点，我比之前爬的速度好像更快了！最后杵着木棍，抬头一步步向前，到达了山顶！ 在山顶又开心地喊叫着“我终于登上来了！” 下山时的我蹦蹦跳跳的，沿路有很多人背着双肩包、埋着头向上爬，有的人疑惑地看了我几眼，然后继续埋头向前爬着！

觉察到自己可能平时对自己设立的目标太高 ，导致内心有非常大的恐惧 ，内心的恐惧 又导致了行动力的丢失 ，让阳光进入，好好的爱自己 ，让自己开心起来