试听90秒【“一分钟”时间感练习】留意每一刻的经历，认识和关注情绪以及生理反应

是要在心里读秒吗？我只是在进入不同的场景，感觉还没划拉几下，一分钟就到了！

我听这期节目已经很久了，我总觉得节目的逻辑是不是反了？我是心理时间已经两三分钟了，但实际时间只过了一分钟。这种情况怎么会是拖延呢？我觉得应该是会做事匆忙才对啊。因为比如做事的时候，我会觉得已经花了一小时了，但其实只花了半小时。心理时间比现实时间短，应该是会匆忙而不是拖拉。相反明明已经过了一分钟，心理还觉得只过了30秒，那才会觉得还有充足的时间，会拖延才对吧

我还有20多秒没数完

比一分多六秒，在这过程中有点慌慌的，一直在想一分钟到了没？有点慌慌的，有点焦虑

听着里面的背景声音 联想到画面 很快就过了一分钟。。 快到我还没反应过来就到一分钟了。 不知道是好是坏

也就是20-30秒，感觉内心有些急躁，是在等待时间的到来，对短短的1分钟来说缺乏概念，我的感觉里1分钟＝1秒，因为这两个时间段，什么也做不了，只有等待。能做事的时间是10分钟或是30分钟或是1个小时的感觉。

挺严重拖延症

练了几次，少时58秒多时1分04秒。然而我是个重度拖延症患者（托腮）

今天特意在手机上定了一分钟倒计时，虽然这是第三次做时间感的练习，但是冥想的画面和之前完全不一样，以至于我忘记让自己在一分钟时停止，还是手机提示我结束，自己才知道！