请让自己舒服的坐着或躺下,根据自己的呼吸频率进行三次自然呼吸
请跟随我的引导,长长地呼出一口气,想象着把推积在体内的烦恼、担忧、紧张和不确定感逐一拿出体外
吸气……感受氧气经过鼻腔进入肺部,使胸腔扩张的过程
缓缓的呼气,请放松你的双肩、放松后背、放下今天让你担忧的人、事、物。
再来深深地吸气,感受轻松和愉悦经过鼻腔进入肺部,充盈整个身体的过程
缓缓的呼气,感受将所有烦恼、担忧和压力从心里取出来,丢进垃圾桶后的轻盈感。
身体随着呼吸,变得越来越平静
聆听着钵音低沉的振动……
想象现在你背靠大树席地而坐,感受有股力量在支持着你
这是一棵高大粗壮、枝叶繁茂的树,请把自己融入到这棵大树安全的空间里
感受你的臀部和双脚此刻有一股力量,像树根一样,慢慢扎进大地……
吸气,从脚底吸进大地的能量,这股能量经过小腿、大腿、臀部、腹部、胸腔、喉咙,最后到达头顶
呼气,这股能量从头顶向下,经过喉咙、胸腔、腹部、臀部、大腿、小腿,到达脚底,流入大地
聆听钵音的振动,感受声音的按摩,告诉自己,一切都很好!
有人说播主声音是一大败笔 像鬼、幽灵吓人 我觉得蛮好、不一样的钵颂身心疗愈 一念之间、只要你够专注专心感受就不一样。
DJ阳光 回复 @孙玉婉onlyone: 声音才是最疗愈的
很好
g
很好
好好呀
很好啊,谢谢
很棒
很好,谢谢
不错,赞,感谢主播。
由心理治疗师或音乐治疗师通过播放音乐及语音引导,帮助受试者身心放松、缓解压力、情感升华。
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非常喜欢钵音!感谢分享