助眠钵音 |聆听引导回到安全的身体,与大地连接进入深沉梦乡
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助眠钵音 |聆听引导回到安全的身体,与大地连接进入深沉梦乡

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请让自己舒服的坐着或躺下,根据自己的呼吸频率进行三次自然呼吸

请跟随我的引导,长长地呼出一口气,想象着把推积在体内的烦恼、担忧、紧张和不确定感逐一拿出体外

吸气……感受氧气经过鼻腔进入肺部,使胸腔扩张的过程

缓缓的呼气,请放松你的双肩、放松后背、放下今天让你担忧的人、事、物。

再来深深地吸气,感受轻松和愉悦经过鼻腔进入肺部,充盈整个身体的过程

缓缓的呼气,感受将所有烦恼、担忧和压力从心里取出来,丢进垃圾桶后的轻盈感。

身体随着呼吸,变得越来越平静

聆听着钵音低沉的振动……

想象现在你背靠大树席地而坐,感受有股力量在支持着你

这是一棵高大粗壮、枝叶繁茂的树,请把自己融入到这棵大树安全的空间里

感受你的臀部和双脚此刻有一股力量,像树根一样,慢慢扎进大地……

吸气,从脚底吸进大地的能量,这股能量经过小腿、大腿、臀部、腹部、胸腔、喉咙,最后到达头顶

呼气,这股能量从头顶向下,经过喉咙、胸腔、腹部、臀部、大腿、小腿,到达脚底,流入大地

聆听钵音的振动,感受声音的按摩,告诉自己,一切都很好!

用户评论
  • 自然之子_0v

    非常喜欢钵音!感谢分享

  • 孙玉婉onlyone

    有人说播主声音是一大败笔 像鬼、幽灵吓人 我觉得蛮好、不一样的钵颂身心疗愈 一念之间、只要你够专注专心感受就不一样。

    DJ阳光 回复 @孙玉婉onlyone: 声音才是最疗愈的

  • 1397556rotq

    很好

  • 听友185207959

    g

  • 听友209491442

    很好

  • 思源学苑

    好好呀

  • 随u喜

    很好啊,谢谢

  • 林小佛爷三岁半

    很棒

  • XZG心平气和

    很好,谢谢

  • 风尘剑侠666

    不错,赞,感谢主播。

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