失眠真是一件令人苦恼的事情，催眠曲可以在一定程度上帮助释放负面情绪，使兴奋的大脑变得平静放松，让人逐渐抵达深度睡眠状态。催眠曲也有很多种。有自然音乐，比如海浪拍岸的声音，雨落丛林的声音，小鸟鸣叫的声音等等。有太空音乐，听上去极其空灵，闭上眼感觉自己躺在云端。还有非常技术向的α波催眠曲。
我从其中挑了五种比较实用的方法
1、睡前洗个热水澡不仅因为洗澡使人放松，更重要的是洗澡使人体的温度升高，完毕后体温会持续下降回到正常范围，这个过程会令人产生困意。
2、限制睡眠时间每天只能在床上躺6小时，不论有无入睡，其他时间远离卧室，保持清醒。此法可以让失眠者调节睡眠时间，使其逐渐集中在正确的睡眠时间达到治疗的目的。
3、光线刺激影响睡眠晚上想要睡得更好，记得把窗帘关得严实一些。
4、睡前食物会影响睡眠高蛋白有助于清醒，碳水化合物有助于睡眠。因此，早餐和午餐多吃高蛋白食物，晚餐宜吃碳水化合物。不要在睡前喝咖啡和啤酒。
5、薰衣草有助于睡眠睡前撒一点薰衣草精油在枕头上，有助于快速入睡。
还没有评论，快来发表第一个评论！
催眠轻音乐
轻音乐又名“情调音乐”，指流行音乐（准确的概念应为商品音乐，即以赢利为主要目的创作的音乐）中的器乐作品，不包括摇滚乐、迪斯科等节奏强烈的音乐。...
12 17.69万强效催眠一听入睡轻音乐|催眠音乐|助眠音乐
舒缓的轻音乐，有助于放松心情，纯音乐没有过多的元素干扰心情。轻音乐有助于缓解因为各种压力带来的心情烦躁，难以入睡，听着轻音乐可以赶走心里乱七八糟的想法，悠扬的旋...
91 13.86万轻音乐催眠曲
各种风格的催眠音乐，伴您入睡，希望您拥有最安心的睡眠。
10 95.75万催眠及催眠音乐
向催眠和催眠音乐要健康
16 5355班得瑞催眠轻音乐
班得瑞以音乐来唤醒人们对自然环境的关爱，以音符来缩短人与自然之间的距离。清爽的配器架构出零压力、零负担的乐曲，更细酌每一轨声道的解析度，使音场效果...
8 5.16万催眠冥想轻音乐
片刻的宁静只为回忆妳的瞬间
1645 28.63万宝宝催眠曲轻音乐
57 80.04万深度催眠轻音乐
45 7834轻音乐瑜伽音乐胎教音乐催眠
中国古典音乐，开车、走路、骑车、都很适合、很适合放松时后听得音乐，中国古典风很陶冶情操,特别是太极这首曲目是我这么多年一直喜欢听的、无聊没有方向的时后可以听听....
6 3.12万【免费】深度睡眠轻音乐|催眠音乐|轻音乐
深度睡眠轻音乐|催眠音乐|轻音乐！！！
65 3293
© 2014-2024 喜马拉雅 版权所有