02、学会气息控制，打造你的声音名片

【本课文稿】

各位同学大家好，欢迎大家收听我的声音表演课，我是你的声音领路人，石班瑜。

课程开始之前，想问大家一个问题，同学们都接到过推销电话吧？电话那端的推销员，他们的声音可以说是南腔北调各不相同，有些人说话口音浓重，吐露半天也没听懂说的是个啥；有的人声音尖利，呜哩哇啦很刺耳；还有人说话声音太小，把电话摁死在耳朵上也只能听出只言片语。

虽然说，与生俱来的不同音色让我们有了区别于其他人的声音标签，但是想让声音为自己的形象增光添彩，还需要在音色的基础上进行练习。

根本就没有什么食神，或者说，人人都是食神。

上节课我们讲过发声的过程，气流从身体向外排出的过程是发声的第一步。气息是发声中最为基础的动作，控制气息是拥有好声音的第一步。所以，想要打造声音名片，我们首先需要练好自己的气息，这节课我们要讲的重点就是气息的练习。

你说什么？你这种谎话也说的出口？你对不对的起自己的良心？对不对的起你的父母？对不对得起这个国家？你赶快召开记者会澄清，否则我就扒你的皮，拆你的骨，喝你的血！

星爷电影《百变星君》里这段长台词，我配音的时候就仔细琢磨过气息的运用。为什么呢？一是因为节奏快，二是因为气口少，三是因为情绪饱满的同时吐字要清楚。如果现在要求你们，去配这样一段词，出来的效果是怎样的，你可以自己试试啦。

如果你的气息沉稳有力，参与面试时，会给面试官留下非常好的第一印象，让人觉得沉稳可靠；与人交谈时，也会显得诚恳自信，更容易得到对方的有效倾听。相反，气息如果不稳定、不充足，在阐述自己的观点时就容易上气不接下气，唱歌时声音会又飘又抖，想要加大自己的音量只能扯着嗓子喊——所以，气息对声音的重要性不必多说了吧？

那如何练好气息呢？下面我们来详细说说。

气息，其实就是呼吸方式。中国武术、印度瑜伽、意大利歌剧，在练习过程中都很重视呼吸的训练。在呼吸过程中，我们会动用身体很多器官的协调配合，我们的口腔、鼻子、胸腔，还有腹部。

想要练好气息，我们需要先认识一位新朋友，它在呼吸过程中功不可没，哈哈，这位新朋友就是横膈膜。横隔膜是把我们的胸腔和腹腔分隔开来的一个膜状的肌肉，我们现在带大家感受一下：同学们可以挺直背部，将左手掌放在自己的肺部，右手掌放在自己的胃部，两个手掌之间的位置，就是横膈膜的所在。它特别像一个大圆盘，有一点倾斜角度，伴随着咱们的呼吸上下运动，大家感受到了吗。

因为我们平时采用的是口鼻浅呼吸，所以这个呼吸过程不会让横膈膜感到吃力。回忆一下，你感冒时的呼吸动作。当鼻子完全堵住时，你是用口腔高频率呼吸；当鼻子稍微通气时，你会鼻腔用力，尽量增大呼吸气流的量。这种呼吸方法经常会造成声音飘、浅，口鼻浅呼吸的方法说话时间一长，嗓子就会很辛苦。

那今天我要带大家练习的呼吸方法呢，是腹式呼吸。它以横隔膜升降的力量来吸气与吐气。这种呼吸方法其实我们一出生就掌握了——因为小宝宝刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以呼吸时胸腔无法动作，只会看到腹部的起伏，这就是横隔肌作用下的腹式呼吸。大家这下清楚了吧。

那腹式呼吸究竟怎么做呢？我带大家一起练习一下：

练习过程中为了让同学们更好地体会，我们有两个前提大家一定要遵守哦：一，咱们统一用鼻子吸气，嘴巴吐气；二，腹式呼吸的过程保证自己的肩膀是不动的。你可以面对镜子来进行下面的练习：

站在镜子前面，放平肩膀，脖子挺直，不要前倾。双腿打开，双脚与肩膀的距离一直，颈椎骨挺直，不要让屁股撅起。现在，用鼻子开始，吸气~  持续吸气，直到感觉身体里充满了空气~  再吸一点~  在镜子中观察自己的腹部，是否微微隆起。好现在嘴巴微微张开一条缝，慢慢吐气，慢慢吐~~   观察自己的腹部一点点还原，吐气要慢~  再吐气~  再吐~ 感觉身体中所有气息完全排空。

怎么样，累不累？如果之前没有练习过腹部呼吸，可能觉得这样的过程微微有点辛苦。咱们可以在发声过程中注意运用腹式呼吸，说话的过程中慢慢吐气，让气息匀速缓慢地排出，这样声音发出时不会有嘶哑或颤动。

腹式呼吸还有进阶版本，叫做胸腹联合呼吸。你可以理解为是胸腔、横隔膜及腹部肌肉协同控制呼吸，在呼吸过程中不但要扩大胸腔的周围径，而且扩大胸腔的上下径，因而能够吸入足够的气息，气息的容量增大。

两肋及横隔膜的张力和来自小腹的收缩力量形成均衡对抗，能够强有力地给予声音力量。在咱们民族声乐和戏剧曲艺的艺术发声理论，所谓的丹田气就是胸腹联合呼吸，优秀播音员的发声也会采用这种呼吸方式。

调整好气息，才能为你的迷人声音打下好基础；练习好气息，你的声音名片才更明亮更动人哟。

留个小作业吧，今天开始，每天抽出十分钟，根据腹式呼吸的要领进行训练，无需贪多，也不要懒惰哦。

更多内容，欢迎订阅我的声音课。我是你的声音领路人，石班瑜。下期见。