晚读52 - 你的体内，蕴含着什么力量？

「体にある力」

人間（にんげん）の体（からだ）は、もともと、病気（びょうき）や疲（つか）れを自然（しぜん）に回復（かいふく）する力（ちから）を持（も）っている。だけど、忙（いそが）しかったり、生活（せいかつ）が不規則（ふきそく）だったり、気持（きも）ちが沈（しず）んでいたりすると、その力が発揮（はっき）できない。

人类的体内，本来就拥有治愈疾病恢复疲劳的力量。但是如果过于忙碌，或生活没有规律或意志消沉，那种力量就无法发挥。

せっかくあるパワーを利用（りよう）しないのはもったいない。だから、体（からだ）の中（なか）にある力（ちから）を引（ひ）き出（だ）せるよう、生活（せいかつ）をほんの少（すこ）し見直（みなお）してみよう。

这样就太浪费了。因此，为了能充分发挥体内的能量，不妨重新审视一下现在的生活。

まずは、食事（しょくじ）と気持（きもち）がポイント。脂肪（しぼう）、砂糖（さとう）、カフェイン、加工品（かこうひん）などを控（ひか）えて、心（こころ）をゆったりさせてみる。何（なに）を食（た）べればいいのかといったことや動（うご）いた方（ほう）がいいか、休（やす）んだ方（ほう）がいいのかということは、本来（ほんらい）、体（からだ）が一番（いちばん）よく知（し）っている。

首先从饮食和心态开始，控制脂肪、糖类、咖啡因、加工食品的摄入量，时刻保持放松的心情。其实“该吃点什么好呢” “是活动活动好呢还是休息一下好呢”这些问题，我们的身体是最清楚的。

その声（こえ）を聞（き）くためにはリラックスが必要（ひつよう）だから、ためしに何日（なんにち）がやってみると体（からだ）の中（なか）にある力が目覚（めざ）めてくるのが分（わ）かるはず。

要想让身体准确获得这些信号，就需要身心放松。哪怕几天也好，你身体内的能量就会慢慢苏醒。

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