079 |오래살고 싶으면 이 방송을 들으세요

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식을적게먹는것(小食)은 장수의 비결 중 하나로 꼽힌다.문제는 언제부터 식습관을 바꿔야 하느냐는 것이다. 
 독일에서이런궁금증을달래줄만한연구결과가나왔다.노년기에 들기 훨씬 전부터 음식 섭취량을 줄이고 그런 습관을 계속 유지해야 한다는 것이다. 
 독일의 노화생물학연구소가이끈이번연구에는독일쾰른대,영국의 케임브리지대 바브라함 연구소와 유니버시티 칼리지 런던(UCL)등의 과학자들이 참여했다. 
 연구팀이 발표한바에따르면연구의초점은노년에건강해지려면언제부터먹는걸줄여야하는지,그리고 단기간에 먹는 걸 줄이기만 해도 효과가 있는지 등을 규명하는 데 맞춰졌다. 
 과학자들은어린생쥐와늙은생쥐두그룹으로나눠다이어트사료를먹이면서변화를관찰했다. 
 그결과성체(다큰 쥐) 자란뒤먹이를40%줄인 생쥐는,계속 양껏 먹은 생쥐보다 노년기에 더 건강하게 오래 살았다.먹는 걸 줄인 생쥐에게는 비타민과 미네랄 성분을 보강해 영양 부족을 예방했다. 
 그러나늙은이후덜먹기시작한생쥐에게먹이를줄여서공급한경우,수명이 길어지는 효과가 아예 없거나 있어도 그 효과가 미미했다. 
 또한동안먹는양을줄였다가다시양껏먹은생쥐역시장기적인노화방지효과를보지못했다. 
 결론적으로늙어서건강증진과수명연장효과를보려면,성체가 됐을 때부터 먹이를 줄이기 시작해 죽을 때까지 유지해야 한다는 것이다. 
 연구진은"건강에 이로운 행동은 젊을 때 시작해야 하며,나이가 들어 섭식 패턴을 바꾸면 일찍 시작하는 것만큼 좋을 수 없다"면서"노년의 건강은 평생 공을 들여야 하는 문제"라고 조언했다.