韩国女生减肥秘诀，据说是一天只吃一顿饭？

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 20대 여성 10% 하루 한끼만 먹어요

10%的20代女性一天只吃一顿饭

◀ 앵커

다음 소식 볼까요? 하루 한 끼라, 휴가철 등을 앞두고 다이어트와 관련된 소식인가 봐요?

◀ 主持人

我们来看下一条消息吧。一天只吃一顿，看来这是在放假前夕出现的有关于减肥的消息啊？

◀ 나경철 아나운서

삼시세끼, 하루 세 번의 식사는 대부분의 나라에서 공통으로 지키는 식습관인데요.  20대 여성을 중심으로 삼시 한 끼만 챙기는 이른바 '한끼족'이 생겨나고 있다고 합니다. 건강한 다이어트를 위해서는 잘 먹고, 운동하는 것도 중요하다는 사실 다들 아실 텐데요. 하지만 한 끼로 하루를 버티는 20대 여성들이 생겨나고 있다고 합니다.

◀ 罗京哲 播音员

三时三餐，每天吃三顿饭是大部分国家共同遵守的饮食习惯。据说，以20代女性为中心，出现了只吃一顿饭的所谓"一顿饭族"。大家都知道为了健康的减肥，吃好、做运动也很重要。但是据说现在出现了用一顿饭撑一天的20代女性。

한 식품관련학회가 20~30대 여성 730명을 대상으로 하루 식사 횟수 등을 분석했는데요.조사에 참여한 20대 여성 250여 명 중 11%가 하루 한 끼만 먹는다고 답했다고 합니다. 하루 두 끼는 67%로 가장 많았고, 세 끼를 다 먹는다는 비율은 20%에 못 미쳤다는데요. 이로 인해 하루 세 끼 식사 관념이 점차 하루 2∼3끼로 변화되는 것으로 나타났다고 합니다. 

某与食品相关的学会以730名20~30岁的女性为对象，分析了她们每天吃饭的次数。据悉，参与调查的250多名20代女性中，有11%回答说一天只吃一顿饭。一天吃两顿饭的人数最多，占67%，三顿饭都吃的人占的比率还不到20%。因此，一天三顿饭的观念逐渐转变为一天2~3顿饭。

하루 한 끼 식사, 영양 불균형을 초래할 수밖에 없는데요.보건복지부와 한국영양학회가 권장하는 하루 칼로리는 2100㎉이지만, 한 끼 식사의 경우 1449㎉만 섭취해 건강도 해칠 우려가 있다고 합니다.

一天只吃一顿饭只会导致营养不均衡。保健福祉部和韩国营养学会建议的每天卡路里为2100，但是一顿饭只能摄取1449卡路里，可能会使健康受到损害。