043气息练习（早起练声前6步）拿着竿子去打枣~【播音发声课程-05-】

00:00

14:08

1、呼吸训练的感觉

两肋打开，腹壁站定：腹壁站定状态是指随吸气运动，上腹随两肋打开，稍有突起。腹壁站定既是上腹保持住的感觉。

2、气息训练的步骤
①深呼吸（慢吸慢呼、鼻吸口呼）；

②一口气均匀发si音；

③一口气均匀发a音；

  ④一口气连发六个单韵母a-o-e-i-u-ü（气息均匀）；
  ⑤膈肌弹发训练：hei
  ⑥绕口令：数枣
出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着竿子去打枣儿，青的多，红的少：一个枣，两个枣，三个枣，四个枣……（争取一口气能数20至30个枣儿）

以上内容来自专辑

主播信息

然哥脱口秀

这是一个“四有青年”：有资讯，有段子，有故事，有知识。

63.68万

加关注

沐风微笑
然哥，再问个问题，我的作息是早上5点起床，这个时候如果练声担心影响邻居，我是在刚起床的时候只练习呼吸，等到8点的时候再练声呢？还是等到8点的时候呼吸和练声一块练好呢？
然哥脱口秀回复 @沐风微笑: 可以分开
沐风微笑
然哥，练习深呼吸，不是吸到不能吸，呼到不能呼为止吗？我练习的时候都是这样练的，都快出汗了，不可能睡着啊？我是不是练的不对，错在哪里呢？
然哥脱口秀回复 @沐风微笑: 早上这样练，晚上大可不必，舒服即可
侯云兵000学习者
请问，发“嘿”吐气时，肚子是瘪下去的吗？
然哥脱口秀回复 @侯云兵000学习者: 不是，扩张的，用肌肉力量。
然哥脱口秀
自然 u型
然哥脱口秀
过奖过奖，徐洁老师很不错。
鲜文亚
然哥腹壁站定的具体位置是哪里
然哥脱口秀回复 @鲜文亚: 六块腹肌最上面两块，腹肌是呼气过程中的控制肌，腹壁“站定”是指在吸气的时候，腹部肌肉要有一定的紧张度，要随时处于一个准备呼气的状态，等到用声呼气时进行“牵制”。
朝霞_sy
发hei时，感觉从腰腹部挤压到口腔里的气息很少，如何才能达到面前的目标点？
然哥脱口秀回复 @朝霞_sy: 气息少说明方法不对，不集中，爆发力不够，另外达到面前的目标点不是指气息达到，而是声音达到。
然哥脱口秀
腹壁站定是准备动作，进行时讲究的是“控制感”
听友42741626
老师我认真的练习了一周，收获非常大
智者财经回复 @听友42741626: 那方面有改善？
冰清_xw
然哥为你点赞，我学了收获非常大，比徐洁老师如何练就好声音要讲得好百倍。
柳子子回复 @冰清_xw: 我也买了其他老师的课程，然哥的专业多，这个课程真的可以学到东西，超值

043气息练习（早起练声前6步）拿着竿子去打枣~【播音发声课程-05-】

然哥丨教你说好普通话

然哥脱口秀