一边作死，一边自救，90后的花式养生大法，你中招了吗？

家医君开设新专辑——《身体尴尬日报》

专注解压保健，小伙伴可以点击上方蓝字收听完整专辑

家医说科普，健康才靠谱，家医君又跟大家见面啦！  

曾经代表新时代的90后已经开始秃了、萎了、胃垮了、健忘了，

他们一边熬着夜一边开始了养生之旅，成为新一代养生主力军！

毕竟，不用妈妈说就开始穿秋裤了；也会和爸妈抢着用霸王防脱洗发水了；年轻人开始了花式养生，如：

看剧被虐哭，赶紧给自己倒杯淡盐水；

 

喝啤酒怕伤胃？加点枸杞就好啦；

想fashion又怕冷？乞丐裤配暖宝宝；

养生佳肴首推汉堡，有肉又有菜，

姨妈期想吃雪糕，来个红枣味的补补血吧！想到女人要对自己好一点，那就再来个红豆味的！！！

说真的，作为一个医学科普家医君，乍一看，还真看不出这种“一边作死一边养生自救”的方式有啥不妥的，总比什么都不做来得好吧！

但是一边熬着最深的夜，一边挣扎着养生，到底会有什么影响呢？

第一.那么经常熬夜，我们的身体会发生怎样的变化？

简短一点来说，经常熬夜大脑将被吃掉；缺觉7天，711种基因有可能被改变；熬夜真的会让人变傻，更容易得癌症.....

当然了，有人会说熬夜后我补觉呗！补觉真不能挽回熬夜对身体的损伤，当然该补还要补！

第二，花式养生大法，究竟效果如何呢？

1.“养生标配”——保温杯泡枸杞。

枸杞确实是个好东西，它能滋补肝肾、益精明目。但你知道枸杞最好的吃法是什么吗？不是泡水喝，而是干嚼，放在嘴里干嚼！更要给你挑明的是，枸杞不适合泡在保温杯里喝！

枸杞在保温杯中长时间高温浸泡，它所含的水溶性维生素会被破坏，所以奉劝各位养生时不要用保温杯泡枸杞喝！记住，除了枸杞，保温杯也不适合放这四个饮品：酸性饮料、茶、牛奶、中药。

2.可乐里放党参。

党参有和胃生津，补中益气，健脾益肺的功效，但可乐中的咖啡因会刺激胃黏膜。

3.吃红枣补血

女性容易得缺铁性贫血，因此需要补铁。但是，红枣中含有的铁元素并不占优势。

另外，我们身体对红枣中的铁，吸收率只有3%~5%。所以，指望吃一丢丢红枣来补血，真是图样图森破啊！想妥妥地补血，家医君给你透露几个补血之王：动物血、动物肝脏和瘦肉！下次别吃红枣味雪糕了（虽然我知道你是想吃雪糕，哈哈哈哈哈哈哈）

4.暖宝宝取暖

不想穿的像粽子，那我们一定是要用暖宝宝滴啊！我们知道，暖宝宝一开始温度并不高，但随着热能的释放、温度的逐渐上升，一般会达到40-60摄氏度，这本没什么，但架不住你长时间用啊，很容易被低温灼伤~

这种烫伤就像烤红薯一样，外表皮肤看起来并不严重，只是红红的，但实际上热力早已慢慢渗透进深部软组织，并把软组织“烤熟”了！

还有妹纸听说女性容易骨质疏松，正在喝可乐的她顺便嚼了颗钙片？终于，一颗钙片活生生地被可乐中的磷酸降低了吸收

说了这么多，家医君并没有diss大家的意思。年轻人有养生的想法，家医君要给你鼓掌。但是这养生的方法嘛，大家就算为了寻找心理安慰，还是要好好甄别一下。

实际上，年轻人，做到下面三点，你的身体也差不到哪里去！

1，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！

2，多运动！多运动！多运动！

3，别机不离手！别机不离手！别机不离手！

我是有节操、有态度的家医君。今天的分享就到这里啦！我们下期再见。

关注中国家庭医生微信公众号（id：jtys1983），获取更多健康提醒~