观呼吸

持续放松没有限度，所以跟其他观呼吸的方法相比较，只关注呼气会更安全。因为这只是在越来越放松，只是在持续的清理台阶和释放，只注意呼气，吸气时认其自然，这是中医真气运行自始至终的呼吸方式

由浅入深分为四禅似空定和灭尽产统称九次地定四禅是九定的基础，主要包括一产，二产，三产，四产等四个阶段。有出禅到四禅杂念会逐渐减弱，但是对外界的声音还是有知觉。修订的，主要方法是观呼吸，通过把注意力放在关呼吸上

即或者虚身亦或浅都无所谓，唯独只是觉知他呼吸时，您可以这样默念入吸，我觉知我的入息初心，我觉知我的初心入兮，我觉知我的身体出息，我释放身体的紧张，不要干扰你的呼吸，仅仅只是觉知他

心我们的呼吸会慢继续深入的观察，我们的呼吸会更慢，它就会冲刷掉我们系统当中多余的皮脂唇，同时能够唤醒我们的副交感。神经系统，让我们的身体从这个紧绷的状态下，这种扎战争的状态台下放松下我们的身体

当我们对自己的心只是保持如实观察一切的烦恼和混乱，便会渐渐失去力量，进而去除烦乱的心，恢复清净不安的心获得安定。一切的烦恼及负面情绪都会比清扫而进心，总是能安住于当下，拥有平静和自在

保持呼吸的深长，如实的观察，如实的知道，这便是对自己的诚实知道气流，摩擦人中皮肤的感觉，不对这个感觉产生认格的分别评判，如果大脑里产生了评判的想法，再次轻轻地带回来

这个契机可能是疫情期间对疫情期间本身，我们日常我们就会送朋友箱，就会说你在家里多点，因为它本身在藏药的配方里面有倾尽，这个室内空间杀菌可以也倾尽你体内的空间，你的呼吸道

所有的体式，身体的打开其实都是为了让你能更稳定的。坐在那儿，你可以长久的打坐在所有的体式里面，你又要同时关注到好几个地方，身体的不同部位和它的力量的走像，你又要配合呼吸，当你同时能关注到身体的三个点