恋上你的脚

你的一个重要的生命事件观察他的开始发展高潮，结束于尾声，留意其中的所有重要时刻，以及你的重要感受与心念。这就是在观察自己的人生脚本。最佳的观察对象是一段重要的关系，特别是恋爱关系

再把你的注意力放在你的脚，加你的注意力，放在你的手和手臂的重量上，将你的注意力放在你头部的重量上，在脑子里从头到脚的对你全身进行一次扫描，注意你身体每个部位的感觉

停留两到三个呼吸好交换，提起右脚脚后跟，将左脚脚后跟的内侧慢慢的往下踩，拉伸你的左小腿后侧好再来交换，提起左脚脚后跟让你的右脚脚后跟内侧向下踩，拉伸你的右小腿后侧

你的头顶跟几乎没有那样，你的头顶西服没有一样跟灯，把臀部灯刀往上登登，把被子往上竖起来刚刚往上，只要后边有一天怎么被网上竖起来，王山登高喂脚，底头很有力，晚上提起来往前走，我中学走前走，走到你的脚脚头，感觉又轻轻飘起来了

坐骨继续往后往上提来拉长脊柱，双脚的脚后跟来交替往下抬，左脚脚后跟提起来，让你的右脚脚后跟来往下踩，拉伸你的腿后侧不一定要踩到地面上去，只要腿后侧有拉伸的感觉就可以了

鳄鱼法则里面有这样一个观点，假定一直鳄鱼咬住你的脚，如果你试图用手去解救你的脚，鳄鱼便会同时咬住你的脚与手，你越挣扎，被鳄鱼咬住的部分就越多，就越会危及你的生命

把脚底的内侧往上提脚的外侧往下踩，有一种把你的脚的外侧往下压低的感觉，但是你要保持勾脚，背对了排列带，也可以勾住脚背脚的内侧往上提外侧往下踩好，接着继续让你的身体慢慢的趋宽，上身向前倾来了。对侧手一定要记住不是同侧手，大额现在是右腿，我就会让它的是左手去放到脚的外侧

高浴室洗澡到厨房喝水或是卖不到你的车前，腿和脚能够让你流连于上场，穿梭于街道，执着于机场，漫步在沙滩行走，赋予了我们享受生活的自由，对你的腿和脚真心说声，谢谢关注你的双臂和双手

当我建议你回顾你的生活时，尤其是你的人际关系经历在你的生活中是否存在任何固化的，或者是重复的模式，总是爱上背叛你的恋人，老是一辆照顾你的恋人，愿意结交强势或者是顺从的朋友，容易和上司发生冲突

感受你的手掌放在大腿上的感觉，去感受你的脚底，触碰在地板或者大地上，感受你的皮肤和衣服接触的感觉，感受到空气拂过你的面庞，保持眼睛的闭着，图像和关线交织在你眼皮上的感觉保持觉知

双手放在灯里，双手在身体的两边，好把你的身体肋骨脚往后背的方向推一点点胸骨柄向前去做延伸，慢慢的向上起来，做一点背身，双手沿着你的大腿的外侧继续往脚的方向再延伸

看来提起右脚脚后跟再来做最后一组，左脚脚后跟的内侧向下踩拉伸你的左小腿后侧好，最后一个提起左脚脚后跟右脚脚后，跟他内侧来向下踩，保持坐骨向后向上，提手轴窝转向耳后跟的方向大臂外旋

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吸气坐骨向后向上拉长脊柱呼气时，左脚的脚后跟内侧慢慢的往下踩，拉伸你的左向腿后侧保持两到三个呼吸，好提起多家小猴根，让右脚脚头跟着那次来上下台拉伸你的右小腿后侧

吸气坐骨向后向上拉长脊柱呼气时，左脚的脚后跟内侧慢慢的往下踩，拉伸你的左向腿后侧保持两到三个呼吸，好提起多家小猴根，让右脚脚头跟着那次来上下台拉伸你的右小腿后侧