异兽右腿

异兽篇第三十三回，今天咱给大伙儿介绍的这个异兽叫嚣嚣张的嚣山海经里边儿较萧的异兽，不止一个后文书，咱还会提到别的。今天咱说的这个萧它是一种猴类，长得像猕猴，但是胳膊特别的长，善于投掷石头

本草纲目当中都说到了这个应龙为益寿，但事实上，海经所说的易龙属于神话叙事当中，虽然是异兽，但还原之历史去世，应该所指的是异兽应龙作为土图腾的氏族，也就是神话叙事而言，大黄金和大黄北京两次记载了应龙杀石油，又杀夸父

持续旋转你的右腿向外注意是把你的这个右腿的肌肉慢慢的向外移动，是右腿膝盖的中心与右腿，脚踝中心在一条直线上呼气的时候伸展躯干向右向下，从肛关节开始，而不是你的腰部

到上全对土气下全或者呼气下全，左脚压实电子吸气，右腿高高的抬起呼气弯去右腿，用弯曲的这条右腿带动身体，慢慢的做一个扭转眼睛，看向你的右外侧去，右膝极限，弯曲右膝膀，右脚又是把你的右腿弯曲到极限

吸气伸直，右腿随呼气，右腿向下，六角向外落在侧面，地上或椅子上，右腿与躯干保持在同一平面，左腿与地面垂直，双腿保持伸直。在这里学习，保持骨盆等高的同时不缩短躯干两侧吸气，呼气，随下一次吸气带右腿向上到支撑尖道力

心向上重心放在左腿上，双手抓住右腿，下巴靠近右膝盖，保持呼吸，呼气还原，解开右腿，调整一下身体，趋左膝向上，重膝放在右腿上，双手抓住左腿吸气，身体向上，下巴靠近左膝盖

吸气伸直，右腿随呼气，右腿向下，六角向外落在侧面，地上或椅子上，右腿与躯干保持在同一平面，左腿与地面垂直，双腿保持伸直。在这里学习，保持骨盆等高的同时不缩短躯干，两侧吸气，呼气，吸气，呼气

四，臀部运动在床上，仰卧将左腿伸直，右腿西部弯曲后放在左腿上，并用左手按住右腿的膝部做深呼吸的同时，用按住右膝部的左手，轻轻地尽量把右腿向胸上补铅拉，并保持不动

吸气台右腿棋呼气曲，溪曲宽，看我的右腿向右侧打直画一个大圈儿慢慢绕到身后，抬到最高曲，溪曲宽，右腿向外侧或打圈儿绕再来一遍，曲溪曲宽，最后一遍打开画大圈儿好，这是宽溪

吸气伸直，右腿随呼气，右腿向下，六角向外落在侧面，地上或椅子上，右腿与躯干保持在同一平面，左腿与地面垂直，双腿保持伸直。在这里学习，保持骨盆等高的同时不缩短躯干，两侧吸气，呼气，吸气，呼气

接下来是半莲花做静坐坐在垫子上，将左脚放在右腿的大腿上，右腿依然停铺在地板上，其他动作同简易做要求一样，注意将左腿放在右腿的大腿上后，要缓慢向下，按压膝关节，缓解西部的紧张状态

手心向下，尽量把右腿抬高，左腿印象地面用力抵住，帮助把右腿升得更高，保持无到十个呼吸后，名气慢慢把右腿放回地面上，呼气放松，换左腿重复练习，听众朋友本集的内容大家就结束了

我们随呼气，右手插腰，曲肘向投的方向进一步的伸展驱赶，又叫略向左腿方向移动向上提起右腿并伸直是右腿平行一地板，左腿垂直于地板，在这里学习，把身体重量移到左手和左脚的同时，提起右腿并伸直

我们随呼气，右手插腰，曲肘向投的方向进一步的伸展，驱盖又叫略向左腿方向移动向上提起右腿并伸直是右腿平行一地板，左腿垂直于地板，在这里学习，把身体重量移到左手和左脚的同时，提起右腿并伸直

伴随着每一次呼气，感觉身体好像陷入了电子钟，现在抬起头部，用下巴除地，骨盆和跨步，不要离开地面，慢慢地举起右腿，让右腿离开地面，右腿保持这个姿势，体会腿部感觉留意