英文听力挑战训练

这个时候我们就要用上交叉训练法和特定弱点攻破法，交叉训练法就是以新的方式挑战我们的大脑和身体，在不同类型的训练之间切换，让我们可以持续不断地以不同的方式挑战自己

小运动量的活动只是保证气血流畅，但是在感到肌肉酸疼无力可知的时候，最后的训练肌肉撕裂重组实现了增机的目的，这就是挑战反复有挑战的体能训练会让肌肉记得所承担的强度反复，有挑战的智力训练会让大脑记得困难时的应对刻意练习的目标设定需要足够小，保证一个人能够在耐心和毅力用完之前拿到结果

交叉训练法就是以新的方式挑战我们的大脑和身体，在不同的类型的训练之间切换，要我们可以持续不断地以不同方式挑战自己。就像我们可以周一，周三周五跑步五周二，周四，周六用其他有氧运动两者交叉训练，保持大脑和身体的心胸感

坐姿训练和自由态训练是比贴门框要难得多的训练，因为大家觉得容易其实都是偷懒儿或者偏差，在自己的习气里做工好好按照要求做工，坐姿训练，那是三个动作当中最困难，最有挑战的

那我们这节课的话，是我们情绪管理模块第二次训练名称是才艺挑战会请排译，挑战会形成十五项，有一项是觉察接纳，有一项是自信，在觉察接纳还是觉察自己的情绪，接纳自己的情绪

第三，通过数字记忆训练中文词组的记忆训练也有很大的帮助，因为数字编码本身就是中文词组，在记忆数字的时候，细傻也相当于在记忆中文词组第四也是最重要的数字记忆训练能不断挑战我们的记忆速度的极限

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像刚开始从零开始初期的训练照片减重后，它的整个的体测前的状态，想训练，理应不折，就可能挑战一些难度的一些训练动作表现出的一些非常就是张牙舞爪，吱牙咧嘴这样的一个训练状态，像激情战斗时刻，我们跟你说他有一定的体能

第十是在短时间内加倍训练容量，这个挑战可能没有尝试过，但就是将你的训练容量主数翻倍，同时采用更短的休息时间，可以进行一些超级主或者任何你能够做的方式来完成原来两倍的训练容量

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