托福听力PB

第十一跑坡你永远只在平路上跑，那么股市头肌，国神肌，小腿后肌和臀肌跑步所用到的肌肉受到了刺激，就不够爬坡，越野跑也可以第十二飞轮交叉训练，齐飞轮可以训练臀部或使你的双脚舒适的从缓慢到全力冲刺跑步也是这样交叉练习

跑鞋越轻，越能够模仿逐步的自然动作，提高步伐的效率，在符合你绞刑和足攻的前提下越轻越好，尤其是比赛的时候，最后一点，衣物轻量化。比赛当天把额外的衣物外套补给腰包都去掉，身上的物品越少，输上速度越快

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